一，记录与复盘：
1，今日跑步/运动：Yes 跑步3公里，脚踝有些不舒服，这段时间跑步疏忽了，跟着脚踝康复也懈怠了，还是没好完全，接下来跑一休一，休息的那一天就着重进行脚踝力量训练。
2，今日备考中级：No 可能是很久没跑，身体还在适应当中，早上跑的时候肚子就有些疼，上午人也感觉有些累。所以今天干的是低频的活动，看书+看护孩子+家务，没有外出，也没有学习。
3，昨日8点洗漱：No 昨天一天没出门，晚上7点出门，8点半才回来，感觉有些累，就继续看了会电视剧天道，9点多才去洗，11点睡的觉。
4，昨日阅读：No 睡到8点起床，做早饭吃早饭，洗漱，找衣服整理衣服，陪孩子做作业，做中饭，吃中饭，陪玩，陪睡午觉，洗碗，洗衣服，看了1小时天道，吃晚饭，外出溜娃1.5小时，没有时间看书。
5，昨日好好吃饭：Yes 早饭中饭都是在家吃得，晚饭打包回来吃得，都相对健康.
6，昨晚睡眠得分：79
二，感悟/灵感：
孩子早上睡到9点起床，让她先吃得早饭，吃完早饭后就提醒她换衣服和刷牙洗脸，然后出门去骑车，多次提醒无效强制让她去执行时，她就崩溃了。当时立马抱着她轻轻地拍她后背，她的情绪就快速地平复下来并且继续去洗漱了。所以不要害怕孩子的情绪，越捂越糟，只要在她有情绪的时候无条件地接纳她的情绪就好。这样才能做到既执行了边界规则，又没有伤害孩子。
