莞尔焉然

一，记录与复盘： 1，今日跑步/运动：No 跑一休一，今天是休息日，因为昨晚睡眠质量差没有起来做力量训练，但是上午有泡脚促进脚踝恢复 2，今日备考中级：Yes 今天有效学习时...

莞尔焉然

一，记录与复盘： 1，今日跑步/运动：无，昨晚可能因为睡前的情绪问题，导致睡眠质量差，睡到5点起床上了厕所后孩子又贴了过来导致一直到6点都没怎么睡着，想着身体状态最重要，于是...

莞尔焉然

最近一周因为人际关系过得有点压抑，不知道是因为没跑步心力不足导致的还是的确有一些迷茫期，需要让子弹飞会儿。 不过也有好消息，就是这周的睡眠质量都还不错，平均得分都快到80分了...

莞尔焉然

这几天抓紧能抓紧的一切时间看完了21万字的《我不想做家务》，感触颇多： 1，新时代女性真的很不容易，既要在职场打拼，回家后还得马不停蹄地投入第二战场，各种显形隐形的一堆家务等...

莞尔焉然

今天上午心神不宁地勉强学习了会儿，下午匆忙去办理车子过户。好不容易准时到了那儿以后，却发现没有带身份证，于是返程折腾一个小时回去拿身份证，结果在办理印拓下牌照验车等各种手续搞...

莞尔焉然

昨晚睡了一个好觉，舌苔看上去也蛮好的，开心。继续执行好好睡眠5点要令。 今天早上送孩子上学时孩子有点磨蹭不想下车，后来一直送孩子到操场，直到跟她同学玩起来了后状态好点才放我走...

莞尔焉然

手表上的闹钟是改了又改，一句话总结，就是睡眠质量差，起不来。刚刚问豆包，建议从稳住睡眠质量开始： 1，卧室遮光+温度偏凉。黑暗环境有助于深度睡眠。这一点的确可以注意一下，每天...

莞尔焉然

昨天听了一期竹子的播客，里面有几个点有触动到： 1，你的世界变大了，你的问题就变小了。所以，读万卷书，拓宽自己的精神世界；有时间多去转转，走万里路；接触不同的人，让不同的生活...

莞尔焉然

昨晚因为回复消息，把手机带进了卧室。于是，回复完消息后，刷了会儿短视频，不知不觉刷到凌晨4点才睡。下次一定不能带手机进入卧室，如果有情绪也要及时察觉排解，避免这样熬大夜伤身体...