莞尔焉然

一，记录与复盘： 1，今日跑步/运动：No 跑一休一，今天是休息日，因为昨晚睡眠质量差没有起来做力量训练，但是上午有泡脚促进脚踝恢复 2，今日备考中级：Yes 今天有效学习时...

莞尔焉然

一，记录与复盘： 1，今日跑步/运动：Yes 跑步3公里，脚踝有些不舒服，这段时间跑步疏忽了，跟着脚踝康复也懈怠了，还是没好完全，接下来跑一休一，休息的那一天就着重进行脚踝力...

莞尔焉然

一，记录与复盘： 1，今日跑步/运动：无，昨晚可能因为睡前的情绪问题，导致睡眠质量差，睡到5点起床上了厕所后孩子又贴了过来导致一直到6点都没怎么睡着，想着身体状态最重要，于是...

莞尔焉然

最近一周因为人际关系过得有点压抑，不知道是因为没跑步心力不足导致的还是的确有一些迷茫期，需要让子弹飞会儿。 不过也有好消息，就是这周的睡眠质量都还不错，平均得分都快到80分了...

莞尔焉然

这几天抓紧能抓紧的一切时间看完了21万字的《我不想做家务》，感触颇多： 1，新时代女性真的很不容易，既要在职场打拼，回家后还得马不停蹄地投入第二战场，各种显形隐形的一堆家务等...

莞尔焉然

今天上午心神不宁地勉强学习了会儿，下午匆忙去办理车子过户。好不容易准时到了那儿以后，却发现没有带身份证，于是返程折腾一个小时回去拿身份证，结果在办理印拓下牌照验车等各种手续搞...

莞尔焉然

昨晚睡了一个好觉，舌苔看上去也蛮好的，开心。继续执行好好睡眠5点要令。 今天早上送孩子上学时孩子有点磨蹭不想下车，后来一直送孩子到操场，直到跟她同学玩起来了后状态好点才放我走...

莞尔焉然

今日流水账： 早上睡到自然醒7点半起床，洗漱到8点，买早饭需要的食材，洗衣服，做早饭，吃早饭，继续洗衣服，收拾出门。公园陪孩子骑车，放风筝。回家做晚饭，吃晚饭，非常日常轻松愉...

莞尔焉然

手表上的闹钟是改了又改，一句话总结，就是睡眠质量差，起不来。刚刚问豆包，建议从稳住睡眠质量开始： 1，卧室遮光+温度偏凉。黑暗环境有助于深度睡眠。这一点的确可以注意一下，每天...

莞尔焉然

昨天听了一期竹子的播客，里面有几个点有触动到： 1，你的世界变大了，你的问题就变小了。所以，读万卷书，拓宽自己的精神世界；有时间多去转转，走万里路；接触不同的人，让不同的生活...

莞尔焉然

昨晚因为回复消息，把手机带进了卧室。于是，回复完消息后，刷了会儿短视频，不知不觉刷到凌晨4点才睡。下次一定不能带手机进入卧室，如果有情绪也要及时察觉排解，避免这样熬大夜伤身体...

莞尔焉然

不知道是不是焦虑的情绪会传染，每次在很赶时间的时候孩子似乎都会喜欢磨磨唧唧地不配合，比如午睡时间，比如晚上睡觉前，并不是她不需要睡，其实每次她只要躺下来了都是秒睡，但就是搞来...

莞尔焉然

昨晚终于狠下心让孩子跟爸爸睡，难得地睡了个好觉。同时也跟他们俩达成了共识，以后一人陪睡孩子一晚，自己终于算是有点个人空间可以喘口气了，这种自由的感觉真是好哇！ 因为睡了好觉，...

莞尔焉然

37岁中年人的崩溃痛哭是没有过来安慰你的人，只能快速发泄完再迅速进入生活。 这是一位很喜欢的博主今天vlog里的话，强悍如她，精致如她，也有这样只能躲进房间崩溃大哭的时刻。如...

莞尔焉然

当队友已经潜意识地认为孩子，家务和工作学习都是我自己的事，家里的事除了每周1到2次的打水，偶尔换下垃圾袋外，其他的事都需要我提醒，并且每次做了一点事就嫌累就要去休息或是睡觉，...

莞尔焉然

这个清明假期，没有回老家，也没有去外省玩。今天上午收拾好家里后，12点多出的门，本来想去首义广场的童书展逛逛想给孩子买点新书的，但是去的路上刚好路过辛亥革命博物馆，想着之前的...

莞尔焉然

今天截至到目前，没有眼睛累的情况，不知道是偶然性的，还是坚持规律作息以及适度的运动有了效果，希望能继续保持状态。 昨晚睡眠很差，9点半就上床了，但很久都没有睡着，而且不知道是...

莞尔焉然

还是要规律作息，这周都是晚上10点多11点前睡得，每天早上都是差不多6点左右自然醒，醒了后也没有拖延，都是直接起床了，要么跑步运动，要么洗漱为新的一天做准备，除了眼睛还是一如...

莞尔焉然

有情绪升起时，多想想情绪觉察日记里的处理步骤，先通过思考对对方最善意的解读是什么来转换视角，同时确认自己当时的感受是什么，再通过高级脑分析当时的情况，通过表达“我信息”或者先...