莞尔焉然

昨晚睡眠得分75分，深睡眠时长好像还可以，可能主要是总睡眠时长拉低了分，今天早上又怒做了108个大礼拜，也去做了灸，希望今晚继续有好转迹象。 今天做完灸回来说不能碰水，就没怎...

莞尔焉然

昨晚睡眠得分82分,自我体感一般，主要可能是因为睡眠时长拉高的分。 今天早上一口气怒做了108个大礼拜,希望今天晚上能有个好睡眠。 上午安排吃早饭洗漱1小时；收纳洗衣服1小时...

莞尔焉然

针对每周都发愁怎么安排的问题，暂做以下计划： 暂定：每周六上午孩子上舞蹈课，下午在家休整；每周日大户外(解锁各个公园或是武汉的各个山；天气不好的话就图书馆/美术馆/博物馆/书...

莞尔焉然

昨晚睡眠得分81分，规律作息和午休不超半小时执行完成，跑步和睡前瑜伽没有执行（昨天上午去做了身体调理，来不及跑步）。 睡前瑜伽难以执行的话，可以考虑每天坚持做大礼拜，这个在之...

莞尔焉然

对于孩子和队友，你不能接受的行为，你就用行为去制止，不带言语攻击地用行动去制止，这是目前你能不伤害到人同时也行之有效的方法。 善意再善意一点，慷慨再慷慨一点，她只是一个4岁的...

莞尔焉然

在我这儿，睡眠是个玄学，就不知道哪天能睡得着，哪天睡不着。昨晚开完家长会回来快21点，匆忙给自己和孩子洗漱完后22点钟，陪孩子读会儿书聊会儿天到孩子孩子睡着快23点，本以为因...

莞尔焉然

昨天晚上与孩子爸爸又发生了一点不愉快，原因是我看育儿群里聊到孩子喝牛奶对身体有益的事，想到了爸爸最近也提到了说牛奶和鸡蛋是营养最丰富的，再想到之前两三年一直听信他的说牛奶对孩...

莞尔焉然

时间过得真快呀，一晃离开职场三年之久了，怪不得曾经未婚未育的同事的孩子都上幼儿园了。 回望这三年，是灰暗的三年，是见人心，经人事的三年。只有发生一些事，才能认清一些东西。 婚...

莞尔焉然

针对你的具体情况（37岁/168cm/52kg/BMI 18.4接近偏瘦、易疲劳、睡眠差、胃口欠佳、目前运动以每日3公里跑步为主），这份**一个月详细计划**将聚焦于：**①...

莞尔焉然

## ♀️ 1. 跑步（或其他有氧运动，如快走、游泳、骑自行车） * **核心好处：** * **心血管健康之王：** 显著提升心肺功能，增强心脏泵血能力，改善血液循...

莞尔焉然

一，主要时间花销： 跑步1小时；男装网购2小时；看房地产短视频1小时；洗衣服1小时；送孩子上体能课2.5小时；机械性刷手机2小时。 二，每日三件事： 运动：跑步5公里，需要5...

莞尔焉然

今天是忙碌而高效的一天，早上睡到自然醒，8:00起床，吃完早饭9:00，洗晾衣服和被子刷鞋子收纳整理洗漱，11点多出门，跟朋友一起去公园和游乐场玩到下午4:00多，然后一起吃...

莞尔焉然

最近这三天感觉蛮好，每天早上6:00起床后先花20分钟对当天做一个详细规划并记录下来：包括三餐吃什么，上午的工作内容，下午要处理的待办事项或者休闲阅读，放学接娃后的安排等等，...

莞尔焉然

每天早上还是需要6:00起床，哪怕不锻炼，也需要提前规划一下当日的饮食，否则就很容易不会按时做饭吃饭。 最近的身体状态是真的有点差，完全提不起劲，没有力气和能量的感觉，也不知...

莞尔焉然

成年人的生活，哭了笑了无所谓，抹完眼泪继续生活，需要在乎谁的眼光呢！ 家里的驳杂事交给队友去处理吧，你只需要表明你的态度就可以。能放权的学会放权，让自己活得轻松点。还想再多体...

莞尔焉然

当自己不能满足孩子的需求时，可以真实的表达自己的感受。 比如说妈妈现在真的很累，需要休息，如果你还是要求妈妈怎么样怎么样，妈妈觉得被威胁，妈妈不喜欢这种没有选择的感觉，妈妈的...

莞尔焉然

事件：听到妈说我当家委就是给学校打白工，提到她是不是打牌去了她不高兴反复表达不满，对我的对弟弟的建议无所谓，对姐和那个静静的建议很上心觉得很好。 情绪：对我不认可的不满、不服...

莞尔焉然

首先得允许他对自己有一个追求和梦想，虽说梦想不一能完全实现

如何 寻找人生价值取向

留出一段不受干扰的时间回答以下问题： 1 如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？ 健康：包括生理和心理两方面，生理包含饮食，睡眠运动；心理...

莞尔焉然

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莞尔焉然

一，注意沟通频率和时机：最近一周一到两次的沟通，可能有一点频繁。可以两周一次，然后时间放在放学接娃的时候面对面沟通比发信息效果应该会更好 二，缺乏正面反馈：如果沟通总是围绕着...