手表上的闹钟是改了又改，一句话总结，就是睡眠质量差，起不来。刚刚问豆包，建议从稳住睡眠质量开始： 1，卧室遮光+温度偏凉。黑暗环境有助于深度睡眠...

昨天听了一期竹子的播客，里面有几个点有触动到： 1，你的世界变大了，你的问题就变小了。所以，读万卷书，拓宽自己的精神世界；有时间多去转转，走万里...

昨晚因为回复消息，把手机带进了卧室。于是，回复完消息后，刷了会儿短视频，不知不觉刷到凌晨4点才睡。下次一定不能带手机进入卧室，如果有情绪也要及时...

不知道是不是焦虑的情绪会传染，每次在很赶时间的时候孩子似乎都会喜欢磨磨唧唧地不配合，比如午睡时间，比如晚上睡觉前，并不是她不需要睡，其实每次她只...

昨晚终于狠下心让孩子跟爸爸睡，难得地睡了个好觉。同时也跟他们俩达成了共识，以后一人陪睡孩子一晚，自己终于算是有点个人空间可以喘口气了，这种自由的...

37岁中年人的崩溃痛哭是没有过来安慰你的人，只能快速发泄完再迅速进入生活。 这是一位很喜欢的博主今天vlog里的话，强悍如她，精致如她，也有这样...

当队友已经潜意识地认为孩子，家务和工作学习都是我自己的事，家里的事除了每周1到2次的打水，偶尔换下垃圾袋外，其他的事都需要我提醒，并且每次做了一...

这个清明假期，没有回老家，也没有去外省玩。今天上午收拾好家里后，12点多出的门，本来想去首义广场的童书展逛逛想给孩子买点新书的，但是去的路上刚好...

今天截至到目前，没有眼睛累的情况，不知道是偶然性的，还是坚持规律作息以及适度的运动有了效果，希望能继续保持状态。 昨晚睡眠很差，9点半就上床了，...