58岁空腹血糖8.6，严重便秘，别慌，赶紧用这几个方法把血糖降下来
糖人朋友对糖的控制都是很严格的
饮食上对糖的摄入都很把关
再加上糖尿病用药同时年龄增大肠道蠕动下降⤵⤵
搞得自己血糖下不来，💩秘找上门
今天的这位58岁的朋友，血糖8.6，三五天不拉一次，小肚子堆积太多💩，以至于反复腹胀、没了食欲
根据体质这样来调养：👇👇
粗话说：“精粮合口味，粗粮润肠胃”。
⭕增加高纤维的食物：降低餐后血糖的同时减少饥饿感，如白菜、菠菜、芹菜豆芽、南瓜；薯类等，苹果、柚子、柑橘等低糖水果。
⭕多吃维生素b1的食品：保护胃肠神经病促进肠胃蠕动，如粗粮、豆类、燕麦等。
⭕每天早起一杯温开水，白天多喝水，每天保证2500ml。
⭕搭配唐吉克，早晚空腹各一包，营养补充剂，不光对血糖作用好，对便秘、睡眠质量等都不错。
⭕腹部按摩：睡前或者醒后每天15-20min，顺时针＋逆时针。🔄
⭕金刚跪坐：饭后30分钟后进行，保持自然呼吸，每次3-5分钟。
⭕穴位：足三里、关元穴，每次0-100次，有酸胀感。
🌈调养10天左右，排便轻松不便秘，没有了腹胀感，2个月，血糖降到5.7，每天都能轻松“解秘”。
✅便秘时，肠道蠕动减慢，并持续吸收糖分，使血糖水平升高，反复腹胀引起的应激反应，也会影响血糖稳定，以及便秘时影响胰岛素的正常分泌，导致血糖升高，所以便秘问题解决，血糖快速下降。
