今天系统提示不能上传图片，先假装这里有图片。
今日最高气温35度，晴天，有风，感觉出汗比昨天要少。树荫下吹风感觉还是很凉爽的，特别是西湖的水面吹过来的风。
今日跑步11.22KM，用时1小时17分，平均配速6分55秒。7分内就是好成绩。距离杭州亚运会倒计时60天，距离杭州马拉松倒计时103天，距离三伏天结束倒计时26天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。跑一天就少一天了。
7月跑了16次，累计跑步182KM，7月目标200KM，还有18KM，按照目前每天跑11KM的节奏，大概还要跑2次。本月还计划跑4次，所以有两天的冗余。完成计划没有问题。
老铁们，今天你跑步了吗？
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