每日打卡19/100天：2022-8-12周5
昨日第19天复盘: 减脂✓早起✓ 运动√
原始体重126.2体脂率 33.9%目标减肥到91斤：目前122.4g 体脂率32.9%
昨天早上：·葡萄，酸奶，水，西瓜
昨天中午：食堂 毛豆烧鸡 空心菜
昨天晚餐：一片面包 玉米 鸡蛋 牛肉饼
其他:西瓜葡萄
昨天7:00起
昨天运动√ 早上20分钟
昨日第19天反思
晚上吃了牛肉饼和面包
昨晚看了轻断食 5+2 和6+18
我打算用起来，
周一周四只摄入500卡。
其他正常按照6小时内吃完1300卡路里也就是8点到13点之前吃，其他时间不吃
我来坚持一个月，看下效果如何。
日记本
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