今天是每天三件事打卡训练营的第3天
1、冥想（完成）
2、读技术书10页以上（完成）
3、写作100字以上（完成）
昨天看非暴力沟通这本书的序言和第一章，学到了以下几点
1、解决所有暴力的唯一道路就是放下自己的执见。
2、在对话时避免评判、指责和带有暴力意味的字眼，有争议的双方应该互相尊重，询问对方的需要，在没有偏见的氛围中建立连结。
3、非暴力沟通帮助我们重新构建表达自己和聆听他人的方式，在觉察感受和需要的基础上，做出有意识的回应。我们既能诚实、清晰地表达自己，也能带着尊重与同理心关注他人。帮助我们仔细观察，具体地指出什么样的行为和事件对我们造成了影响，了解我们当下的需求并清晰地表达出来。
4、非暴力沟通的四个要素：第一，观察实际发生了什么，清晰表达所观察到的，不带任何评判。第二，表达我们看到这些行为时的感受，是伤心、害怕、喜悦、有趣、还是心烦。第三，清晰的表达自己的需要。第四，一个具体的请求，希望对方怎么做，可以满足我的需求，让生活更美好。
5、一方面自己对这四要素清晰的表达，另一方面从对方的表达中了解这四要素，我们通过感知对方此刻的观察、感受和需要，与对方建立连结，进而聆听他们的请求，让他们的生活更美好。
6、在彼此的沟通中创造一种流动，你来我往，最终双方都能自然而然地展现善意。我此刻的观察、感受和需要是什么，为了让我的生命更美好，我的请求是什么；你此刻的观察、感受和需要是什么，为了让你的生命更美好，你的请求是什么？
我的行动是，在之后的沟通中，留意和表达观察、感受、需要、请求这几方面的内容，让我与身边人的沟通更良好和顺畅。
