”我一不开心了就想吃巧克力！”
“我一不开心了就想去买买买！”
“没有什么不开心不是一顿火锅解决不了的！”
这些话可能对你来说并不陌生。你身边的朋友可能是这样的，也许你自己也是这样的。
这是因为不开心是一种压力，它勾起了人的欲望，当我们情绪低落的时候，大脑更容易受到诱惑，他会让我们去寻找或者做能够给我们带来快乐的事情。例如，在禁止室内吸烟的规定施行之前，是不是很多公司的会议室里的人在开一个重要的会议的时候把会议室变成吸烟室？他们当中可能有些人已经下定决心要戒烟了，但是在这个压力环境下，还是情不自禁的拿起了香烟，当初的戒烟目标也就灰飞烟灭了。
这里所说的压力是指愤怒、悲伤、焦虑、自我怀疑等消极情绪，它们促使我们的大脑进入到寻找奖励的状态来缓解压力，让我们快乐起来，来缓解压力给我们带来的不适。尤其是当你在压力环境下面对诱惑的时候，大脑产生的应激反应会释放压力荷尔蒙，它会提高多巴胺神经元的兴奋程度。这就意味着此时你面对的所有诱惑都会更有诱惑力。 所以，当压力和多巴胺强强联手的时候，我们的意志力就不堪一击了。
当你面对这种情况的时候，有一个简单的方法也许可以帮你走出困境。因为我们意志力的又一次失败是由于压力引起来的，按照我之前的文章中提到的“标本兼治”的理念，我们应该从解决根本问题入手，那就是要首先解决压力的问题，压力问题解决了就不会导致多巴胺的过度分泌，那我们抵抗诱惑的能力自然也就会增强。
这个最有效的方法就是锻炼或者参加体育活动。这对我们大多数人来说是最可行，成本也最低的。当你运动的时候，大脑中改善情绪的化学物质的分泌会增加，同时还能产生让人感觉良好的催产素。这些物质还会让大脑不再对压力产生反应，减少身体里压力荷尔蒙的分泌，产生有治愈效果的放松反应。
所以，当你感觉到有压力的时候，把你的屁股从椅子上挪开，你可以走到户外或者健身房运动一下，这样就可以帮助你不再被压力打败你希望锻炼的那种意志力。
