训练日记 | 2019-07-16 周二

-01 乱跑-

距离：5.00km
时间：00:24:36

平均配速：04'54"     最慢配速：05'08"    最快配速：04'45"
平均心率：177 bpm    最小心率：97 bpm    最大心率：201 bpm
平均步频：185

早上又没起来，晚上又去乱跑了5km。

这个配速，到3km多，小腿还是酸了，和之前一样，跑到4km多左侧膝盖还是一如既往的出现疼痛感。以这个配速坚持跑下来10km还是挺困难的，必须死磕才行。

膝盖啥时候能好啊，自从开始跑步，好像就从来没好过。小腿酸的问题也不知道什么情况。


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