毛爷爷告诉我们革命尚未成功，同志仍需努力，而身体正是革命的本钱！

你可曾想过，没日没夜的加班，毫无禁忌的外卖，整日的熬夜，正像慢性毒药一样慢慢侵蚀你的身体、、、

如果你没有家财万贯，你可曾想过，一趟医院可能让你倾家荡产，更何况是在这种癌症已经不再是遥不可及的情况下？

你可曾想过今日你加班加点，升职加薪，拿命换钱，到了老年却需要在病房里，拿钱换命？

今天我们就说说健身的好处：

1、增强体质

这个可能是个人都知道，运动是增强我们身体素质的常用手段之一，毕竟“生命在于运动！”

注意：不要过量运动，否则不仅不会增强体质，还会发生事故，毕竟过犹不及！

2、缓解压力

现代社会，我们每天要面对太多的东西，大部人都容易产生心里抑郁，负能量等心理级精神压力！而缓解这些压力的最好的办法在于运动。

一方面是，运动让你把这些情绪发泄了出去（毕竟大禹前辈告诉我们，堵不如疏！）

另一方面是运动能够产生一些有益于我们身心健康的物质，就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”，运动的时候产生大量这些物质，让我们感到轻松愉快！（大量出汗后一身浑身轻松的感觉想必都有体会吧？）

3、塑造形体

所谓一白遮百丑，一胖毁所有。健身是把整容刀！

羡慕维密模特的身材么？

羡慕郭达.斯坦森，拉扎尔，大屌哥，熊猫哥（如果你都不知道，那我就换个名字，彭于晏）么？

当然你想练也练不成那样（一个坏笑），但是你可以超越你身边的人！

怎么选择完全在于你自己！

4、建立/增强 自信

如果你是个自卑没有自信的人，那么健身吧，你会慢慢自信起来！

如果你不够自信，总是怀疑自己，那么健身吧，你会更加自信！

因为你的身体是最诚实的，只要坚持了，你能够看到你的身材的变化，当你看到身体的改变，你就会明白一件事，原来我能行！

当你坚持下去，某一天你会发现，你的身材超出身边人很多的时候你就会发现，原来我也可以这样优秀！

当你去健身房，被人称赞，被教练称赞的时候，你能发自内心的说“不行，我还练的不够好”，说明你已经赢了！

或许有有人会说真装X啊，但是我要告诉你一件事就是，别人称赞你的时候，是拿你跟普通人对比，而你说“不行，我练的还不够好的时候”是拿自己的身材跟拉扎尔，大屌哥，熊猫哥这种世界级的健美先生在做对比，这时候你的眼光已经不是跟普通人对比了，你已经很自信了！所以我说是发自内心的去说这句话，而不是去为了装x！

5、增强活力

每周健身3-4次，可以增加大概20%左右的体力，降低大概65%的疲劳度。

因为健身可以提高我们的新陈代谢增加体能，并且脑中多巴胺分泌增加，使我们不会感到那么疲倦

多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。<摘自百度百科>

6、疏通血管，预防心血管疾病

增加适当的耐力训练，可以增强心脏的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪堆积，从而预防动脉硬化，减少心血管疾病的发生。

7、增强记忆力

1、运动会加速人体葡萄糖的新陈代谢，并改善脑部血液循环 运动会加速人体葡萄糖的新陈代谢，减少心理压力，而压力会损害记忆，这样就能减缓记忆力衰退。此外，有氧运动能改善脑部血液循环，有助于记忆，增加智力水平。 

2、运动能改善心肺功能，提高血液中血红蛋白的含量 脑组织对氧最敏感，脑疲劳往往与缺氧有关。一个人的记忆力好坏取决于大脑，脑组织对氧最敏感，它要消耗掉人体需氧量的四分之一。如果大脑的供氧不足，就会出现脑疲劳，从而使人的记忆力下降。因此，记忆力的高低与人的呼吸系统、循环系统以及血液中血红蛋白的含量有一定的关系。长期进行合理的体育锻炼，会使人的心肺功能有显著提高，循环系统会明显改善，特别是长期合理的体育锻炼会增加血液中血红蛋白的含量。实验表明，经常锻炼的人比不经常锻炼的人血红蛋白要高出1.35克。

 3、运动可刺激脑细胞生长，从而增强记忆力 研究人员认为，经常运动会促进大脑中与记忆有关区域的细胞生长。英国剑桥大学研究人员用小鼠做实验来研究运动与大脑机能的关系。他们把实验鼠被分成两组，其中一组的笼舍中装有一个转轮跑步机，另一组则没有。经测算，“跑步组”小鼠的相似记忆力明显高于“非跑步组”。研究人员通过化验它们的脑组织发现，“跑步组”小鼠的海马体齿状回区的大脑灰质在实验期间发生增长。具体原因尚不明确，分析可能与运动加速血液循环和运动中产生的某种激素有关。而“非跑步组”小鼠则没有上述脑组织变化。

 4、运动能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平 坚持有规律的有氧运动，能够提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，让你从容应对工作学习，并时常有灵感出现，提高创新能力。

 5、运动能促进脑组织内神经生长因子的分泌，预防大脑功能退化 人体的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但如果坚持运动，能够促进脑组织内神经生长因子的分泌，预防大脑功能退化。

 6、运动能提高最大摄氧量，改善大脑氧合作用 加拿大蒙特利尔大学研究人员借助近红外光谱技术观察志愿者运动及参与测试时大脑活动情况，发现他们的最大摄氧量、大脑氧合作用以及大脑认知功能显著改善。研究人员认为，运动改善动脉血管健康状况，使得大脑能够更好地利用氧气，从而增强脑力。

8、改善睡眠

其实一天24个小时人的标准睡眠时间是睡够八个小时，不过深睡眠的时间只有两到四个小时，其余时间都是在做梦。如何保持自己在深睡眠的时候更好的休息是一个很重要的问题。因为有的人一天只睡六七个小时，他的精神状态非常饱满，一天都很轻松。然而有的人一天睡八九个小时甚至十个小时，他起来之后还是会感觉到困。

    其实只要健身的人都清楚。当你出完一身汗，感觉到疲惫之后会睡的十分的香甜。其实这是由于健身让你的精神放松了。人们在放松之后就会更快的进入到梦乡当中，这是有一定科学根据的。并且在你健身之后可以改善你的睡眠，让你整个人精神焕发，还可以排出你体内的毒素。人体的大部分毒素都隐藏在自己的大肠和小肠之内。有的人排便系统不是特别完善，他就有可能因为毒素的堆积，让自己的脸上皱纹啊，鹊斑啊这些长得特别的快。因此，当你健身之后，你的身体年龄和你的面部容貌都会散发着勃勃生机。

    其实我们在健身的时候体内的某一些物质会散发出来，迅速增多，来让我们的身体达到一种紧张疲劳的状态。不过当我们结束健身之后，这种疲劳会迅速的散去，你身体的肌肉其实也是有神经系统的，他在紧张过后会使你更快速的进入到梦香。因此，那些健身的人，他们的睡眠质量都十分的好。所以我大力推荐你去健健身，改善一下自己的睡眠质量。这样于你于家庭来说都是十分好的。

9、有助于工作表现

当你休息好了，身体强壮了，每天精力充沛，自信满满，这样的状态下的你投入工作的话、、、嘿嘿嘿

美国科学家专门做过调查：针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用！

所以，你还在犹豫什么？