姓名：羅xy
班长：冬梅姐
时间：6.10-6.16
大家好，我是“冬梅青创《精力管理手册》读书会的羅xy，以下是我第一周《精力管理手册》的读书总结：
一、读书摘要
“高效工作的秘诀就是一直严格按照一套精力管理方法执行，且行之有效。以精力管理为基础，从而提升效率，优化时间管理，更好的迎接工作与生活的挑战。
二、金句/语录
1.精力，是一个符合概念，它包含四个部分：体能、情绪、思维和意志。
2.每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
三、思考题（第一周）
Q1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
A:在我们的生活工作中，除了做好时间管理之外，更重要的是做好精力管理。精力管理就想是一栋房子的地基，如果地基没有打好，房子修的再高也会摇摇欲坠并不牢固。
Q2、请问你怎么理解意志力充电？你是如何为意志力充电的？
A:意志力不光是有我们的毅力，同时包含了我们的情绪和思考问题的角度（即是带正能量的还是带负能量的）。每当我觉得看待问题变得消极，意志力低下的时候，我就会翻阅那些鸡汤或者正能量的视频，依次来给自己打气。
Q3、如何理解你在人生效率体系2.0中构建的认知？请举一个和自己相关的案例进行说明；
A:人生要有输入才有输出，而输出则是更好的消化、吸收、实践与再学习做好的方法；同时我们在这一个整体的学习环节中，还要运用到更多的“工具/方法”来帮组我们整个过程中的成长，如时间管理、目标管理、效率管理和精力管理，而我现阶段则是在最基础的输入阶段。回想一下，以前也进行过一些阅读，但是实践长了之后，就容易忘记，印象也不是很深刻。参照人生效率体系才发现，我忽略了输出的过程，很多时候只是在豆瓣上简单的写一个已读，标志自己读过这本刊物，却没有深刻的对此读物进行自己的阐述。
Q4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
A:以前做事情的时候，也发现自己存在一个波峰的状态和波谷状态，但从来没有意识到这是个精力管理的事情。现在正确到精力管理这个概念之后，就开始在意自己的精力波点值，这样就可以将创造性（需要思考）的工作安排在精力好的时候来完成，将机械的工作安排在精力差的时候来做。同时《精力管理手册》也介绍了一些恢复精力的办法，现在正在实践找几个适合自己的方法。
一个人需要有一个较为明确的目标，因为有了目标才会有方向，才会朝自己期望的那个方向去发展。
Q5、给自己构建一套全年精力管理方案，注明哪些事项需要每天坚持，哪些事项需要每周坚持，哪些事项需要每月坚持；
A:我的精力管理方案V1.0:
1.每周运动三次：不限制于跑步及KEEP运动等；2.每天保证30分钟的午休时间（这项是根据我自身真实情况而制定的，否则会影响我一天的状态）；3.每年给自己一次休假或学习的机会。
四、启发与收获
由于文章还没有完全看完，所以吸收到的知识也比较有限。现在对我最大的感触就是每天做好精力波点的记录，绘制出自己每日的高效时间与低效时间，同时能根据自身情况，找到自己在一周内或一月内、一年的波点情况，以便于更充分的了解自己，提升自己的效率。
