这一章，作者重点分析的是在意志力挑战中的一种心理误区：道德许可效应，以及由这种心理误区带来的三种破坏意志力挑战的行为：恶行补偿、向明天赊账，与光环效应。
所谓道德许可效应，就是指：人们有时会将意志力挑战看作是一种道德考验，做到了就是“好”，没做到就是“坏”，以道德评价来看待意志力的结果，而忘记了“我想要”，忘记了初心。
比如：，原本我们期望通过改变过去颓靡的生活作息（我不要），早睡早起（我要做），以改变亚健康，获得健康的身体（我想要）。刚开始时，每天准时早起到微信朋友圈打卡签到，自己鼓励自己，自己验证自己。但是，一发朋友圈，自然就会有熟悉的不熟悉的人来点赞。这一点赞，完蛋了，本来是自己打卡做记录的，不知觉间变成了没有赞就会觉得缺点什么；本来是自己给自己的努力记录，不知觉间就变成了为“赞”而努力。这时，原来的“我想要健康的身体”变成了“我想要赞”，意志力挑战被赋予了道德评价。
当一件事情被赋予了道德评价，尤其是被别人评价时，就变成了有条件的交易：做好了，总要有些奖励吧？于是就产生了恶行补偿、向明天赊账、光环效应三种行为偏差。
同样以“准时早起”这样一个意志力挑战为例子：
恶行补偿的表现是：我已经连续准时早起半个月了，可以奖励一下自己放纵一下吧！于是某日彻夜狂欢，次日凌晨入睡，一直睡到下午才起来，结果当天晚上又睡不着了，这一下推倒了多米诺骨牌，连锁反应下去，意志力挑战彻底失败；
向明天赊账的表现是：已经懒睡了10多年了，终于要战胜自己早起早睡了！这么重要的人生决定不可轻率，要挑个好日子开始执行。看看黄历查查吉日，好日子定在了两天后。还有两天就不能睡懒觉了！多可怕啊！最后的这两天还可以放纵的日子一定要珍惜，每天不把懒觉睡饱就太对不起自己了！可是到了挑好的日子，不巧那天来了个半年没见的好友，晚上一喝酒忘了时间，怎么办？那就下个吉日再开始吧！吉日复吉日，不知道哪个吉日才能真正开始自己的意志力挑战。
光环效应的表现是：我也知道早睡早起身体好啊！可是我要勤奋啊，我要努力工作啊，我要学习啊……夜深人静我才能安静地看书写文字啊！于是一边纠结着到底要不要早睡早起养成好习惯，一边顶着“勤奋努力”的光环继续熬夜并赖床。
应对道德许可效应，以及道德许可效应引发的三种行为偏差，有“方法”和“技巧”两个层面的措施。
从“方法”上讲，就是去除意志力挑战事件的道德评价。在本书第一章的解读中，我们就强调：意志力挑战的根本力量是“我想要”的力量，就是“初心”的力量。对意志力挑战进步程度的唯一评估标准就是：距离“我想要”的那个目标还有多远？而不是他人的评价。为了避免不必要的干扰，就尽量避免采用“公示”的方法——这点建议与很多流行的自控力训练建议是相违背的。
流行的自控力训练的建议通常是：你要把你的挑战目标公之于众，就会有更强的压力和动力，但这无异于直接用他人的评价替代了本我的“我想要”，主动弱化了内心的力量，也许能获得一时的成功，但被弱化的习惯于依赖他人评价的内心，如何支撑你人生未来更多更严峻的挑战呢？
我在若干年前戒烟时，每天在我的QQ空间写上一个数字，这个数字代表我戒烟的天数。但是在QQ空间中，我没有对这个数字的含义做任何说明，导致很多朋友纷纷在评论留言中猜测这个数字到底是啥意思，看着他们的评论留言也是件很好玩的事情。这种方式既可以给自己留下记录，又可以避免使自励行为变成了点赞大战。
当然，有的性格类型的朋友习惯于通过交流和互动来获得动力。那么，如果一定要将你的意志力挑战目标告诉某些人的话，我建议你，或者找个有自控力训练经验的教练，或者找一些有共同挑战目标的小伙伴结成团队，你可以与你的教练或团队伙伴交流，最少他们是与你有共同目标的，是理解你的，他们所作出的评价会与你自己的“我想要”自我评价最为接近。
以上说的是应对“道德许可效应”的方法。接下来再谈谈应对“恶行补偿”、“向明天赊账”、“光环效应”三种行为偏差的技巧。
除了“道德许可效应”外，导致“恶行补偿”的另外一种心理因素是“补偿心理”：意志力挑战毕竟是需要人们走出舒适区的，通常要经历相当不愉快的体验，人们难免会希望为此获得一些安慰或者奖励。如果你一定需要某些“补偿”的话，可以在设计自己的意志力挑战方案时，设计一些“补偿”，但不要用“恶行”，不要用任何与你的挑战目标相违背的行为，而可以是一些其他的更为积极的方式，比如奖励自己购买一件轻奢品，奖励自己一次旅游等等。补偿或奖励不是不能有，但一定不是放纵。
应对“向明天赊账”这种偏差，其实主要是挑战“拖延症”。而人们在犯拖延症时，通常会用的招数是什么呢？对了，借口，各种各样的借口。所以要对付拖延症，在一开始就把各种各样可能的借口都罗列出来，并采取防范措施，将可能发生这些借口的事件一一屏蔽，这就是在我们的自控力训练体系中所说的“危机事件”与“危机预案”。当然，不同的意志力挑战项目会有不同的“危机事件”，需要经验和积累才能认知。
应对“光环效应”，需要的则是选择力与自我认知。在光环效应中，人们会用一些意志力挑战目标以外的，其他看似很高大上的目标来作为自己逃避的理由。我们需要意识到，人生旅程中，“高尚”的目标比比皆是，但我们的精力很有限，你究竟要选择哪个呢？实现这些目标的方法有很多，是不是一定要用眼前这种彼此冲突的方法呢？就比如“勤奋学习”和“早睡早起”这两个目标，其实本质上是不冲突的，但因为我们的逃避心理在作祟，因而用“勤奋学习”来作为逃避“早睡早起”的挡箭牌，其实在这么做的时候，你已经做出了一个选择，你放弃了“早睡早起”的意志力挑战，只是你自己还没有意识到它，或者你自己还不愿意承认它。为了个人成长起见，当此时，与其在两个目标间纠结，不如做出根本的选择，无论选择那一个，都为那个目标制订完整的成长计划，而彻底放弃另一个，不要让多个目标彼此成为逃避的借口。
当然，你也可以设计一个方案，使两个或更多的成长目标彼此兼容，共同进步。不过那需要更为高超的技巧，需要更为强大的内心与自控力。
