这个“恐惧”就是深深的害怕，害怕自己不够好，害怕孩子不够好，害怕未来不够好，害怕现在不够好；
其实这些深深的恐惧都来源于我们自己成长过程中所沉淀下来的恐惧模式，书中分析了各种恐惧，各种核心真的是太真实了：
不被爱的恐惧、对冲突的恐惧、去投入的恐惧、对于不幸福的恐惧、觉得自己没用的恐惧、失去控制权的恐惧、对平凡的恐惧、对短缺的恐惧……
今天正好经历了一次小的情绪，然后我去分析了一下，按照金惟纯老师说的方式，在情绪过去后，去静下来寻找当时产生的念头，因为这是让我有情绪的源头，这个源头我找到了，发现也是一种恐惧，或者叫害怕；
外婆给弟弟一块巧克力，姐姐听到了跑出来也想吃，就不顾弟弟反对直接抢走了弟弟的巧克力，弟弟就狂哭，我当时本来是要批评姐姐的，但是我担心自己情绪又大对姐姐影响不好就忍住了，然后内心就产生了纠结，明明觉得姐姐不对但是害怕冲突就没有批评姐姐，转而安慰弟弟，但是弟弟完全不听安慰坚持要原来的巧克力；
关键这时外婆和外公原本是要马上哄带弟弟出去玩一下，我好清静一下，这下弟弟坐我身上就不愿意动了，我脑子里一下迅速飘过去糟了，他不出去我惨了，没有自由了，弟弟还不愿意出去，我一下就腾的站起来，把他往前一推，说都不出去我出去，弟弟又放声大哭……
然后跟着弟弟就哭着出去了……但是那一刻我又有点后悔自己没控制好情绪，再回来梳理情绪的时候发现，那一瞬间冒出的念头是糟了我没有自己自由的时间了，瞬间就产生了愤怒的情绪，没有了耐心和耐性；
这个念头飘的太快，以致于我都没注意，等停下来回放自己当时的过程的时候才发现；
每天念头实在太多，但是有愤怒有评判的时候情绪就非常容易起来，这种念头我还没找到方法去停下来戒掉，继续努力吧……
