【自救日记精选】
最近一直在带着症状做事，虽然有恐惧、焦虑的情绪干扰，虽然躯体紧张的反应让自己很难受，但我已经学会不再对抗和回避了。
难受就难受，痛苦就痛苦，就当是受了伤，缝了针，上了药，伤口依然在痛，只要我不去破坏它，用不了多久就可以痊愈了。
在实践森田的过程中，我慢慢意识到不是症状在干扰我们，是我们自己不允许恐惧、焦虑和痛苦存在，不断地干扰它们导致的症状。
生活中任何人都会焦虑，比如要见一个大人物，要完成一个紧急任务，要考试了等等，都会紧张焦虑的，只是普通人认为紧张焦虑是正常的，不去处理它们，等干完事了，顶多自嘲一下，“这点破事还TMD把我搞紧张焦虑了！”
如果事情干完了，你还天天纠结着自己为啥紧张焦虑，觉得紧张焦虑很丢人，认为自己不该紧张焦虑，穷思竭虑地想要对抗和回避，那就麻烦了，用不了多久就变成有“症”的人了。
经过学习，我不再把森田当做对抗症状的疗法，而是深刻地领悟到它只是描述了一个普通人的活法，实践森田的过程，其实就是重新学习普通人活法的过程。
就像那个邯郸学步的家伙，不会走路了。能怎么办呢，重新学习，重新练习呗。
