村上春树说，「如果我不想跑步，那就去跑步。」
我也曾经用这句话激励过自己。
比如，我不想早上4点起床的时候，那就去早起。坚持了一天，结果到了第二天下午，头就开始疼，什么都干不进去，索性放弃。
自律并不是说一定要对抗，非让自己干，而是允许自己做普通人，准许自己为人「permission to be human」，并用柔和的其他选择达到目标。
成年人一定要有选择，并会选择。分享我自己的选择替代策略。
1.如果想喝咖啡，就自己冲。
我早饭后喜欢喝咖啡，但是外卖咖啡加糖加奶油，光喝美式吧，还容易心悸。
我就开始买挂耳咖啡，用新鲜牛奶自己冲，甚至还用椰子汁冲。
这样做不仅替代了外卖咖啡，身体更加健康，而且还省了不少银子。
2.如果想刷手机，就刷热榜，培养话题敏感度。
我还真没有见过不刷手机的人。
那如果刷，就少刷购物软件，刷网易云音乐、微博热榜，看看大家在关注什么话题，刷着刷着就会有素材灵感出来，立马就想写下来，也就放下了手机。
3.如果睡前想看直播，就让自己忙起来。
以前睡前还会刷刷直播，看看有什么可买的。发现越是闲着没事，越会思考要买什么。
索性让自己忙碌起来，睡前看书、写作、编辑、发布，还要争取晚上11点之前睡觉，哪还有时间看直播？
这个双11，手残党的我只下单了一瓶香水、一瓶面膜，而且速战速决。
4.如果不想学习，就看电影或者TED。
学生如果上课时候情绪不好，我都会建议他不要继续上课。与其凑合着听课，不如暂停做做其他的事情。
当我不想学习的时候，便用电影丰富人生体验，用TED英语冲击自己的大脑，很多时候看到那些比我优秀还比我努力的人儿，就又有了学习的欲望。
最近看的好电影《心灵奇旅》。
生活本身不是漩涡，不是非黑即白，用选择替代策略去做「当时可能不想做」的事情，不是勉强，而是智慧。
从今天开始替代，今天就会发生改变。
