爱的分享31天，父母会改变，孩子才能拥有幸福！
《不吼不叫》读书分享当吼叫成为一种习惯想象是多么可怕的事情，那么我们要怎样去减少吼叫呢？
一、观察自己
自我观察是邀请你不带对错评判地了解自己的想法，感受和行动，这是一个你需要养成的重要且有用的习惯，是减少吼叫的基础功课。自我接纳、正念和自我觉知是学校里不会教，生活中也鲜有人示范的课题。
我们总是竭尽全力想要脱离当下，可是当下才是生活。需要练习才能做到，时刻记得自我观察。观察当下周遭的状况，而不是去考虑已经过去或者将要发生的事。我学会啦，不纠结于我什么时候又忘记了自我观察，而是在我想起这么做的时候的心怀感激。
二、练习正念
关注呼吸是一个回到当下的方法。如果你能想的起来，试着留意一下，当你发脾气时你的呼吸是怎样的。此刻，现在就是你可以全心关注的时候。当你的孩子吵闹的时候，利用这个机会看看你是否能够留意自己的呼吸和身体感受。
三、观察，而不要评判或指责。
如果你已经练习了正念、冥想或者自我观察，你可以将这些技能与孩子的行为和你回应相联系。核心是不要评判对错。你的任务是发现和审视真实的自我，这样你才会有更多的选择。
留意自己面对压力时的想法，感受以及身体反应，不要指责自己非常关键。不需要对自己苛刻。我们都渴望接纳自己，即便是犯错的时候。
