很多久坐办公室的人最明显的一个问题就是臀部松松垮垮，臀部下垂没有力量。经常宅在家里，运动量不足也是很多朋友的通病，关键的是严重缺乏运动，由于运动的不足会导致肌肉没有弹性，臀部也会变得松弛，如果长期不运动，臀部会变得严重下垂
跷二郎腿也是很多办公室一族常见的不良习惯，坐在办公室里那么长时间，双脚自然会有无聊的时间，所以很多人都是不自觉地跷二郎腿。跷二郎腿会导致腿部的血液循环不畅，使腿部肌肉处于被压迫的状态之中，而对于臀部的危害就是，当我们抬起一条腿搭在另一条腿上的时候，臀部的肌肉会向一侧靠近，会使臀部变宽，臀部肌肉不能够正常呼吸，脂肪会增加，肌肉也会变得僵硬，长期如此，会导致臀部下垂。
还有一个问题就是摄入的热量太多，高热量、高脂肪的饮食，会令腹部、腿部以及臀部的脂肪增加，导致臀部肌肉不紧致、松弛许多。
很多女性的上班族还有一个问题就是喜欢穿高跟鞋，穿着过高或者是不跟脚的高跟鞋走路，会令腿部弯曲变形，同时，对于骨盆也会引起弯曲，骨盆一弯曲，臀部也会更加宽大，变得松弛和下垂。
