《微习惯》【美】斯蒂芬盖斯
今天聊一聊微习惯策略的八大规则之一：经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
微习惯在这个规则下的循环路径可形成闭环：设定微习惯——完成微习惯——回报自己——激励再执行微习惯，这是正反馈循环。
我身体小毛病很多，让人心情烦躁、生活质量大打折扣，譬如：我颈椎疼，腰疼，肩颈疼，去年下半年又髌骨软化、半月板1度损伤。看看我试过的治疗方法：按摩、针灸等，都是一度缓解难受之痛。从去年开始，我一直下决心运动，但是思想上的巨人，行动上的矮子。今年读书营的清单主题营，下决心：如果完成任务，我就报名健身房私教以此奖励自己。于是最终办了健身房年卡，报了私教。
5月份开始运动，每周4次。到今天，我持续了三周。虽然仅仅三周，但是它带给我的回报是巨大的。比如，以前下雨前夕，腰便隐隐作疼，经常靠贴暖宝宝贴来缓解。但这几天大暴雨，我竟！然！没有！！腰！疼！这简直感动地让人想哭！仅仅才三周而已，加起来也就总共10次，10小时而已！书上说，早期阶段最艰难，因为你看不到效果。但我想说的是，对于亚健康的群体而言，运动真的是奇效药！三周10小时带给我的不仅仅是身体上明显感受变化，更带给我愉悦的心情，觉得人生无限美好的心理愿景。所以在这里向广大亚健康的朋友们说一句：动起来，更健康！
现在，总结一下我目前的微习惯路径：我参加了主题营——办健身卡、私教回报自己。同时，建立了第2个微习惯：运动——回报带来更大的惊喜：身体状况转好、心情喜悦——促使我更愿意坚持运动——不易疲劳，精力充沛——晚上夜深人静时可以安静地看一本书。
相信长期坚持下去，运动带来的价值会不可估量。最终我会拥有强壮、健康的身体，如果你也存在这些身体小问题，不妨动起来试试吧~
