有些人经常会莫名其妙的出现长痘痘、全身乏力、心烦，口腔溃疡等上火的症状，但是吃了一堆清热解毒的药都没见好转。在中医的角度看来，这很可能是体内寒湿重导致的，吃了一堆寒凉的下火药却帮了倒忙。为什么明明体寒还容易上火呢？
容易上火，是因为体内寒湿重
当我们体内寒湿较重的时候，所造成的直接后果就是伤害肾脏，引起肾阳不足、肾气虚弱，造成各脏器功能下降、血液亏虚。
怎么判断寒湿重呢？
1、面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
2、舌苔发白，代表体内有寒湿。
3、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
4、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
5、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
6、流清鼻涕，代表体内有寒。
7、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
8、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。
如果你中枪的症状越多，说明你的体内寒湿越重。
怎么去除体内的寒湿呢？还得从改善生活习惯入手。
1、饮食清淡均衡
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻重口的食物不易消化，甜食和油炸食品也会加重体内的寒湿。在吃生菜、苦瓜、大白菜等寒凉的食物时，要记得加点葱姜来降低寒性。
2、食疗去寒湿
祛除寒湿，老中医推荐可以吃桂圆山药薏米粉。里面包含了红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞、冰糖这8种材料。桂圆山药薏米粉的具体做法是：红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞烘干后，放入破壁机打磨成粉即可。
因为做法较麻烦，建议可以买现成的。不需要自己煮吃，直接用热水泡着吃就可以了。相对别的食疗法来说要简单方便得多。这个配方出自《神农本草经》，已经流传了上千年了，它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里、以及寻常百姓加重的餐桌上。一般坚持吃一周即可开始去掉湿气、坚持28天，体内的湿气就基本祛得差不多了。
3、再懒也要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动是最好的祛湿方法，通过运动，有助于促进器官运作，加速湿气排出。
4、泡脚
中医认为，脚上的经络很多，经常泡脚可以去湿气。可以每天用温水泡脚20分钟左右，至身体有微微出汗即可，坚持一段时间体内的湿气可大有好转。如果是寒湿较重，还可以用花椒煮水40分钟后拿来泡脚，去除寒湿更有效。
