终身学习精进打卡 Day327

日期：2021年6月11日

复盘《非暴力沟通》第5期精读沙龙

阅读思考

关于《非暴力沟通》第五章“感受的根源”:

1. 马歇尔认为,别人的行为可能会刺激我们,但并不是我们感受的根源。你是否同意这个观点?为什么?

同意。因为感受的根源在于自身，我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

2. 是什么导致了我们的感受?

我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

3. 听到不中听的话时,有哪四种选择?

第一种，责备自己；第二种，指责他人；第三种，体会自己的感受和需要；第四种，体会他人的感受和需要。

4. 如果我们想利用他人的内疚,通常会采取什么办法?

把不愉快的感受归咎于对方。此时，我们一般采取的说话方式是回避责任，比如：你成绩不好让爸爸伤透了心。你昨晚没来令我很失望。

5. 马歇尔建议用怎样的句式来帮助我们认识感受和自身的关系?

句式：我感到......因为我.......

6. 当我们对他人有所期待时,我们常常会怎么表达自己,而不是直接说出自己的需要?这么做的话,我们可能会得到怎样的回应?

当我们对他人有所期待时，我们会通过批评的方式表达自己尚未满足的需要。我们通过批评提出主张，我们此时可能已经忘记自己的谈话目的，而对方的反应常常是申辩或反击，我们的请求必然会落空。

7. 我们怎么做,会有助于他人出于关心对我们的愿望或请求做出回应?

正面地表达出自己内心的需要。

8.非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素,而不是 某种具体的行为      。

9.对于妇女来说,为什么表达需要有可能会特别困难或痛苦?

因为社会文化并不鼓励我们表达个人需要。长期以来，妇女的形象和自我牺牲联系在一起，一旦照顾他人当作最高职责，她们也就会倾向于忽视个人的需要。

10. 如果我们不表达自己的需要,可能会有怎样的后果?

我们不表达自己的需要，内心的需求得不到满足，我们会感到很痛苦，经历着“情感的奴隶”或者“面目可憎”这两个成长阶段。

11. 定义书中本章提及的个人成长的三阶段。

（1）第一阶段：情感的奴隶。在这个阶段，我们相信自己需要为他人负责——让他人快乐是我们的义务。如果别人不高兴，我们会感到不安，觉得自己有责任做点什么。此时，我们容易把亲人看作是负担。

（2）第二阶段：面目可憎。在这个阶段，我们发现，为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在很大。想到日子过得憋屈，我们可能会很恼怒。此时，如果遭遇他人的痛苦，我们可能无动于衷：“这是你自己的问题！和我有什么关系？！”虽然不再愿意为他人负责，但我们还心存疑虑。因此，我们的态度也就显得生硬。

（3）第三阶段：生活的主人。在这个阶段，我们乐于互助。我们帮助他人是出于爱，而不是出于恐惧或惭愧。那是自由而快乐的行为。此时，我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。我们还发现，人与人相互依存，损人无法真正利己。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。