01
什么是元认知能力？元认知能力就是对自己思考过程的认知和理解。
比如：
“哦，原来我是这么想的”
“我为什么会这么想”
“还有没有更好的解决方法”
这就是元认知能力被激活的表现。它可以让你跳出你的思考从第三视角来看自己的思考，审视自己的思考。
02
“容易被情绪左右”就是元认知能力不强的表现，所以培养元认知能力能帮你很好地调控自己的情绪。
比如：“我很生气”和“我知道我很生气”，这两种想法是完全不同的。
当你的想法是“我很生气”时，你是被情绪所支配，陷在情绪中，结果只会让你更生气。
当你的想法是“我知道我很生气”时，你是在觉知自己的情绪，观望自己的想法。
此时你的元认知能力被激活了，你的注意力就会转到“我为什么很生气”，乃至于找到很生气的原因，然后再把注意力放在那个引发情绪的问题上去。
能解决就去动手解决，不能解决的话，也好想的开：既然解决不了，生气也没有用……
那么多人之所以容易受情绪干扰，脑子不清晰，其实就是因为总站在最底层与大脑纠缠，而从来没有想过自己能够有机会站在更高的层次去控制它。
培养“元认知能力”就是让大家知道，自己是大脑的主人，可以认识并控制自己的思考，而不应该反过来被大脑控制。
03
元认知能力不仅可以让你看到自己怎么想，还能帮你了解别人。
元认知能力强的人，在读书的时候，能注意到自己的思考和思路，并对自己的思考和思路做“反思”“修订”。
阅读别人的文字时，可以时时思考，作者是怎么想的，怎么做的，自己又是怎么想的，怎么做的。
拿自己的思维方式和书中的思维做比较，看看哪些想法和自己的一样，哪些想法和自己的不一样。
如果作者的思考方式更好，那我应该如何做出调整。
这是阅读的意义所在，也是锻炼元认知能力的一种方式。
04
元认知能力可以在方方面面帮到你。
元认知能力还可以为你的大脑升级把关。为你筛选出那些真正有质量，能提升大脑思维的养料。
如果没有这种能力，不分好坏地吸收，难保大脑因吸收垃圾食品而发育不良。
此外，当你留意自己注意力的去向时，其实也是元认知能力在起作用。
05
因为我们的大脑可以有多个层级，比如本能脑、情绪脑和理智脑。
很多人经常是处在无意识当中，凭借本能脑和情绪脑的感受去作出判断和处理。
所以我们要做的就是持续升级自己的大脑，不断站在更高的层级去控制下面的大脑，这才是我们作为人类进化的最有效的手段。
我们每天都在学习中更新观念，之所以更新成功，也是我们的元认知能力被激活，意识到自己原来的想法是那样的，而作者给我们提供的想法是这样的。
这两种想法有什么不同，就这样在对与错，好与坏，或者好与更好，差与更差的选择比较中，锻炼我们的元认知能力。
