001 今天早上5点28起床的，是被闹铃吵醒过的，不过没有拖延，是立刻起床的，起床之后就拿着手机进行写晨间日记了。晨间日记大概写了20分钟后，就开始阅读知识管理篇和写知识管理篇的打卡作业了。每天早上我都会在起床之后，进行早起打卡，然后把早起的打卡图片发送到朋友圈里，并附上一句激励的词语。

今天晚上刷抖音的之后，我突然明白了一个道理，如是和你一样努力的人，看到你发朋友圈努力的信息，一般都是发自内心的会给你鼓励和点赞，但是如果是一个从来没有努力和想要努力的人，看到这种信息，一般不会去关注，因为这种人还没有觉醒，会自动的去屏蔽自己所不关系的信息。

我们要时时刻刻地关注自己的注意力在哪里，是放在进步上，还是放在娱乐消遣上，如果是放在消遣上，就要开始反思注意了，时间千万不要太长，一定要把控住自己的注意力不能把娱乐的信息给牵着走，因为我们的大脑都喜欢这种信息，这种信息给够给我们更多的多巴胺，让我们停不下来，注意力在这种娱乐之中后，如果平时对自己把控不严的人，会让自己一直的沉浸在这种环境之中无法自拔，一直会晚到深夜很晚，会导致自己熬夜，熬夜的副作用就是第二天早起起不来。

所以我们一定要在平时注意自己的注意力在什么方向上面，如果像我一样把控不住自己的注意，那就在一开始的时候不要去进行娱乐，多想想自己今天给自己规定的最重要的三件事情有没有完成，如果都完成了，那就可以看看其他的文章什么的，如公众号和知识星球，不建议看视频之类的娱乐信息，这位我们的大脑一见到这种信息就兴奋，把自己原来需要去完成的任务给丢弃到一边了。这就是为什么大多数人都喜欢这种娱乐消遣，因为这种立刻可以给人多巴胺，让人产生快乐，而那些需要长期的坚持才能带来快乐的事情，大脑如果没有进行过一定的训练的话，一般都是控制不了的。

002  今天写了一张卡片笔记，主要内容是写我们在小的时候都比较好奇，对各种新鲜的信息都喜欢去探索去接触，因为这个时候我们还在给自己建立心智模型，等到我们到了一定年纪的时候，如35岁之后，这个时候我们的心智模型已经建立好了，就会开始排斥外界各种新的信息和知识，因为新的知识和信息需要我们对已有的心智模型进行修改，而我们的大脑都是喜欢稳定的状态。这就能解释了为什么大多数人到了中年以后都不会有太大的进步，因为这个时候就会开始排斥新的知识和信息了。但是也有一些人是属于例外的，这种人一般也会取得很大的成就，这种人就是保持终身成长状态的人，这种人一般都会时刻保持进步的状态，每天都会进步一点点，学习一点点的新知识，长久下去，必然会取得很大的成就。

003 明白老师在群里发的3张图片引起了我们深思，主要的意思是我们要时候注意，我们只有活动当下，才是我们能改变未来的方式，当下的每时每刻的决定，都会在决定着我们的未来，看到一句话是，我们如果过着一天，那我们的一生就是如何过的，当然，这种情况是在那种没有觉醒的人身上发生的情况。我们最重要的也最该关注的事情，就是把注意力放在当下的自己身上，全心全力地把注意力放在自己此刻正在做的事情上面，因为只有此时此刻的行动可以改变我们的未来，现在无论做什么事情，都需要我们全神贯注的去做，心无旁骛的做好当下，既往不恋，不留恋过去，不焦虑未来，做好自己现在正在做的事情，就是做好的选择。

004 今晚刷了1个小时的抖音，让我明白了一个道理。吃晚饭的时候，我就拿起手机，一边吃饭，一边看手机，我到底是打开微信读书呢，还是打开抖音呢，虽然很不情愿，还是打开了抖音，刚开始刷抖音的时候，还是有点内疚感，不过刷了30分钟之后，就不会感觉自己内疚了，因为大脑已经被抖音里各种新奇的信息吸引了，而且越刷越想刷，停不下来，如果这是放在以前的我，我肯定会一直刷下去，一直刷到凌晨12点，然后才会很不情愿的洗洗睡觉。

过一会之后，我想起我还有写作的任务的时候，就果断的把抖音给关了，然后打开电脑开始写作。只有开始写作的时候，心情才会开始变的平静，抖音是短视频，越刷我们会感觉越开心，越开心就会越容易一直刷下去，但是写作会让我保持一直理智，让我能对自己的行为进行思考，刚好今天上午看书的时候，看到了关于大脑相关的知识，是关于多巴胺的知识，说为什么我们都喜欢各种娱乐，讨厌读书和写作，因为娱乐可以让我们立刻的产生多巴胺，完成奖赏回路，这是确定性的，而读书和写作是长期做下去，才会让我们感到快乐，而且这种快乐还不是确定性的，我们的大脑都喜欢确定性的事情，所以因为刷抖音，我们感到立刻的和确定性的快乐，而且玩的时候越长，多巴胺的浓度越高，浓度越高就会更加提高我们的行动，这就是让我们一直玩下去的原因。

而且娱乐的时候，我们的大脑是不需要思考的，因为思考会消耗能量，而读书和写作都是消耗能量的事情。

当知道这个知识之后，我就开始注意要把控自己的注意力，不能让自己的注意力被这些短平快的娱乐信息给吸引了，我们要时刻对自己的注意力保持觉知。我们要用高级的娱乐去取代那些低级的娱乐，当我们把学习当成一种习惯的时候，我们就会保持终身的成长。

今天我写完了，谢谢。