一、人体的八大腺体
在内分泌系统中，下丘脑是激素分级调节机制中的最高指挥官，它是那种撒手掌柜，自身只分泌少量激素，更重要的是在幕后指挥脑垂体工作，而脑垂体正是八大腺体的腺长。
脑垂体自身可以分泌生长激素、催产素等多种激素，同时还直接调节着另外的7大腺体：松果体、甲状腺、甲状旁腺、胸腺、胰腺、肾上腺和性腺。管理学上有个原则，一个人管理的人数不要超过7个人，脑垂体的工作不就是这样吗？看来大脑先生生来就明白这个道理，真是太神奇了。
松果体日落而作日出而息。在黄昏来临时，开始分泌褪黑素，午夜达到最高峰，天亮时又降低，以此调节人的作息规律。现代人越来越不尊重松果体，早睡早起，你好我好它也好。
甲状腺分泌甲状腺素，主导新陈代谢。分泌过多会导致甲状腺功能亢进，表现为身体消瘦、变得紧张、易激动和神经质。分泌不足导致甲减，表现为感觉器官迟钝、怕冷少汗、不活动、抑郁、动作缓慢、嗜睡、肥胖、记忆力下降等问题。甲亢和甲减并不总是反着来，这哥俩有一个明显的共同表现：都可能表现为大脖子病。
甲状旁腺一般是四胞胎，每个只有绿豆大小，紧贴甲状腺生长，所以给甲状腺做手术时四兄弟容易被误伤。别看四兄弟都是小不点，它们本领却不小，它们分泌的甲状旁腺素调节着全身的钙磷平衡和骨代谢。分泌不足将导致身体无力、骨质疏松等问题，分泌过多将导致肾结石等疾病。
二、觉察记录
When：7:50
What：忍住追更小说的冲动，先读书。阅读人体激素调控的内容，总结完毕，对这一块不再迷迷糊糊。
Later：本来底线是读半个小时，结果一读就上瘾了似的，刹不住车了。中午把追更小说做奖励吧。
Emotion：感觉读书越来越快乐，慢慢打开心结。
Idea：感觉很好，继续保持。
记录二
When：中午12:10
What：早起有例会，开完会阅读，忘了跳绳，中午赶快补上。
Later：一共跳了500多个。本次有两个突破：尝试双脚交替跳绳，单次最高134个，又破记录了；最后一轮跳绳，绳子被脚绊到两下，没有像以前一样立即停下，而是尝试磕磕绊绊的继续跳。
Emotion：不断突破自我，很高兴看见进击中的自己。
Idea：可能本次热身做的比较多，交替跳也比较多，所以尽管个数再次有了突破，但并不特别累。继续多热身、快慢交替。
记录三
When：11:50
What：早起没有做觉察记录，也没趁早有日更，赶快做一个记录，先提交再说。
Later：提交完毕，一身轻松，每天三套件，只剩下读书笔记了，等吃完饭就写。
Emotion：高兴啊，可以集中精力做其他重要的事。
Idea：三套件并非本周最重要的目标，用去了不少时间，推迟了实现大目标的进度，需要做一些简化，为大目标让路。
记录四
When：晚上9:30
What：早早完成今天的三件套，晚上只是旁听了写作结营会议，打了几个电话，今早更早睡觉不是梦。
Later：打几个电话，然后洗脚、睡觉！
Emotion：这样的状态真好，虽然有其他烦恼，但精力管理上的突破更让我开森。
Idea：今晚十一点就能睡觉啦！
记录五
When：晚上十点半。
What：左膝盖今天一直隐隐作痛，怀疑跳绳给伤着了，这就抹上药酒，明早贴上姜贴，估计会好转。
Later：抹了火酒又摸了药酒，感觉好多了，不痛了。
Emotion：有点担心真的会伤着，希望是一时的，
Idea：跳绳目标降低一些，明天先做充分热身，跳的再慢一些，30个就够。少跳一些，重要的是保持这个习惯。
