亲爱的家长朋友，晚上好！很高兴能和大家一起相伴学习。今晚我分享的主题是：《家长怎样给中考、高考孩子加油》。今年因疫情寒假比往年延长了两个多月，家有中考或高考的孩子的家长，您是否情绪焦虑？是否早日盼孩子复学？是否担心孩子的成绩受到影响？如果您有这样的担心和想法，是正常的。身为老师和家长，我能理解您的心情。

因为疫情，中考和高考推迟了一个月，今天距高考51天，河南中考时间还没有确定。现在初三、高三的孩子们正奔跑在“大考”的冲刺阶段。作为家长，我们呐喊助威，希望孩子加快速度，冲向成功。家长无法代替孩子考试，但可以给他们“加油！”

引言：

1.您认为“油”是什么呢？

我们常说“孩子，加油！”，各位认为这个“油”是什么呢？大家讨论的很热烈，有人说是爱、支持、鼓励；有人说是动力；有人说是生命力；有人说是对孩子的包容；有人说是孩子放弃时点燃的希望；有的说是信心；大家从不同的方面谈了“油”的内涵。我觉得“油”是养分，有物质养分和精神养分。孩子不同时段不同事情，需要的养分是不一样的。

2.家长如何给孩子“加油”？

很多家长是这样做的：孩子，好好学习；我相信你；上课认真听讲；听老师的话；把作业认真完成。这些话能起多大效果呢？我们讨论的结果是没有用的。

有不少家长说是：奖励、讲道理、提醒、倾听诉说、交流、良好关系、为其服务、买礼物等等。每位父母都以自认为最好的方式给孩子加油，我认为了解孩子的内在冰山，理解孩子的感受，认同孩子的想法，满足孩子的渴望，相信孩子的生命价值就是给孩子加油。要想给孩子“加油”，首先要疏通好管道，跟孩子建立良好的关系，“油”才会加进去，否则“油”再好也流不进孩子的心田。

一、看到初三、高三孩子的内在需求。

请各位亲们想一想，您通过什么途径了解孩子内心的？您了解孩子的内心有多少呢？有伙伴儿分享说，通过听孩子诉说的途径来了解孩子的内心。有伙伴分享说通过观察孩子的言行举止，来感知孩子的内心。有伙伴说，先和孩子搞好关系，再了解孩子的内心。有的伙伴分享说先接纳孩子再欣赏孩子，从而走进孩子的内心。有伙伴儿分享说，看孩子的精神状态，来了解孩子的内心。我分享的是通过看孩子的内在冰山来了解孩子的内心世界。很感谢大家从不同的角度，用不同的方法，去了解孩子的内心。

1.考前的情绪特点。

中考、高考在即，很多孩子情绪不稳定，常会出现：焦虑、紧张、担忧、浮躁、头疼、失眠、急躁等情绪。三年前，女儿在高考前夕，时而出现失眠的情况，越是睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着。焦虑、失眠是困扰女儿学习的主要障碍。当时女儿有一个执念：一定要考上一本，不再复读，每当模拟成绩不理想，她就会焦虑、担忧、失眠。刚开始她的模拟成绩高出一本七八十分，后来模拟成绩最低时还不到一本，她的学习成绩一直下滑到班级倒数，当她对自己降低期待，心开始沉静了，成绩反而不断的上升，高考成绩比较理想。

2.给其所需

我们父母有这样一个特点：喜欢给孩子自己认为重要的东西，但在孩子看来，那不是他们所喜欢的东西。孩子们在高考前期所需要的物质要求并不是很高，他们最需要的是心理营养。他们需要父母的关爱、支持、鼓励、理解、信任。以前我不赞同、也不理解陪读。后来通过调查发现，高考前的孩子们感觉孤单无助，有不少孩子希望父母陪伴在自己的身边。他们不需要父母讲什么道理提什么建议，希望父母安静的陪伴着自己，其实孩子需要的是心灵上的支持。和孩子交流，看孩子需要什么，尽量的满足他们的需求。告诉孩子，你的心和他在一起，永远支持他、相信他。这如同种庄稼，禾苗缺水了，如果我们不停的给禾苗施肥，缺水禾苗的症状不会消失，反而会更加严重。

3.考前写给女儿的信

高考前，女儿变得敏感、急躁，不喜欢听我唠叨。我们没有陪读，每周去看望她一次，给她捎去一些她爱吃的水果和零食。我基本上不提学习上的事儿，但会把想说的话，运用比喻的方式写成信，临别送给她，我感觉用写信的方式比较好。下面我读一封写给女儿的信，与 初三高三的父母们共勉。

二、营造轻松、愉悦的氛围

1.做情绪平和、稳定的家长。

家长平和、稳定的情绪，如同定海神针。如果说家里的氛围是大海，那么孩子就是大海中的鱼儿。大海风平浪静，鱼儿可以自由自在的觅食、游动。大海波涛汹涌，鱼儿就会惊慌失措，到处乱窜。家长的情绪和家庭的氛围，都会影响到孩子的情绪。温馨愉悦的氛围，有利于孩子静心思考，专心学习。不和谐的氛围会分散孩子的注意力，消耗孩子的能量，从而影响学习。我想到了《西游记》中孙悟空大闹龙宫的场景，他拿着金箍棒搅动海水，使得龙宫中的鱼虾站立不住，更别说“战斗”了。

父母要稳住自己的心

稳定的环境，稳定的情绪，稳定的生活，稳定的习惯父母好比是树根，老师好比是树干，朋友是只孩子们是果实花朵，果实。不管刮多大的，风下多大的雨，树根都要稳稳的扎根在土地上，树冠树叶可以摇晃，但树根，是要稳住的。

2.降低对孩子的期待。

中考、高考是孩子的事情，哪个孩子不想考高分，考名校？！这样的大考，他们更重视、更在意，压力也更大。有的家长对孩子不够信任，总是期待孩子能考出更高的成绩，当家长对孩子有高期待的时候，就会随着孩子模拟考试分数的高低起伏，心也随着起伏。这会让孩子感觉到家长更在乎的是成绩，而不是孩子本人。有几位学生家长很好强，对孩子的期待特别高，平时喜欢拿着物质刺激并奖励孩子。这几位学生的高考成绩都不理想。高期待如同阻挡在家长和孩子之间的大山， 孩子看不到父母的爱，看到的是父母的高要求，高标准，高期待。

3.从人生长河看待“考试”。

中考、高考固然重要，但不是人生的全部，不能决定人一生的命运。中考高考，是人生漫漫长河的一部分，有时水流湍急，有时水流缓慢，我们要用乐观的心态来看待。马云就是一个例子。他三次参加高考，第一年参加高考数学得1分，第三次高考数学得79分，后来就读师范学校，这并不影响他成为商业的奇才。每棵草都会开花，每个孩子的花期不同，他们都是独特的，重要的，有价值的。尊重孩子天性，让他成为他本来的样子。

三、引导孩子与“考试”建立联结。

1.接纳“紧张”情绪

去年中考前晚，一位考生看过考场，身体紧张异常，手心出汗，双手抖动不止，握不住笔，写不成字，脑子一片空白。一家人惊慌失措，晚饭后7点多，父母把他领过来，我给他做了心理疏导。这位考生平时学习刻苦，成绩在班中四五名，有一次调研考试中，成绩排在班级20名，他担心中考考不好，上不了县一中。我先给他做了放松冥想，引导他从多个角度来看待紧张。接着给他做了关于“紧张”的雕塑，我拿来一个抱枕，把抱枕当作紧张，让他把抱枕放在不同的位置，询问他有什么不同的感受？“拒绝”抱枕时，有什么感受？他领悟到：把抱枕“紧张”放在眼前时，挡住了视线，自己迷失了方向；拒绝“紧张”时，分散了自己的注意力，把“紧张”放身边感觉比较舒服。我又教给他几种放松的方法，让他在考试现场运用。又让他认识到“紧张”是来提醒我们，帮助我们的，人人都有，专家老师也有，适当的紧张有利于考试的发挥。中考是对平时学习的检查，和平时的成绩差别不大。情绪的影响，分数是在0~40分。一个学霸不会因紧张比平时低50分。成绩差的学生超水平发挥也不会增长100分。我引导他和考试有关的人、事、物建立好的关系，所有这些与考试有关的都是来帮助他的。

这位考生的身体放松了很多，脸上有了笑容，体验了“鸣天鼓”的镇定放松方法，他不停的对我表示感谢。临别我总结了他的“资源”，并和他握手传递力量，我注视着他的眼睛说：我相信你一定能行，肯定能考出理想的成绩。我送他下楼，他的小狗儿赶忙迎过来，走在他的腿边，我开玩笑说：你看，小狗“紧张”在对你表示欢迎呢。这位考生悟性很高，高兴地对我说：谢谢您老师，我现在不那么紧张了。

2.转变想法

我认为紧张、焦虑，是担心考不好，害怕在陌生的环境里出现意外。如果换一种想法，效果就会变的不一样。把考场上的用品、桌凳、监考老师等等都看作朋友，他们爱我们关心我们，是来帮助我们，为我们提供服务的，这样想心里会轻松很多。

本周三新乡市均衡检查组来我校检查，我是学校心理咨询师的负责人。校长期待心理咨询室成为检查的亮点，追求完美的我对自己也提出了过高的要求，因为有高期待，心情比较紧张。觉察后我立马转念，把八九位检察人员看作我的老朋友来访，我是来迎接老朋友的，心情由紧张变成了开心，之后又做了一个简短的深呼吸放松练习，检查团来到咨询室验收的时候，我的心态发生了很大的变化。 尽自己所知，回答检查人员提出的问题，尽自己所能，介绍做过的工作以及功能式的器具设备。这次验收心理咨询室得到了领导高度的认可和评价，成为我校验收工作的一个亮点。

3.积极心理暗示。

比如：

紧张是来提醒我认真做题的。

我能考出最佳的成绩。

我相信我一定能做到。

亲爱的自己，加油。

坚持到底就是胜利。

遇到难题，要知我难人亦难，越难越喜欢。遇到易题，要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，积累得胜利。

结语：祝福

祝考生考试顺利，考出满意的成绩。祝考生家长心态平和，心想事成。我爱你们！祝福你们！

运用思维导图，回顾本节的主要内容。