大家好呀，今天是2022年11月14日
2022年，年初定的flag你完成了百分之多少呢？在这剩下的日子里，即使你的目标还没有完成也没关系，即使现在的你不尽如人意也没关系，打起精神来，用最后的一个多月彻底改变自己。
只要今天的自己比昨天进步一点就是好样的，以下是我想要分享的一些改变方法和观点，希望能够帮助到你。
1.身体是革命的本钱。拥有强健的体魄，会使工作学习顺风顺水，不拖累自己，可以专心做好工作学习中的事。
所以彻底改变自己的第一步是改变健康状态，现在年轻人大都处于亚健康的状态，颈椎，腰椎突出，这种老年病也逐渐年轻化。
原因是办公八小时的久坐学习，伏案时间长坐姿不正确等。所以很有必要进行每周锻炼，进行有氧运动，比如做瑜伽，跟视频跳操，跑步，游泳等，每周至少三次。
可以在手机上定个闹钟，每周周几提醒自己，千万不要懒，别等到身体出现症状时才去运动。
早起。我个人认为早起的前提是基于早睡，保持八小时睡眠的基础上早起，早起的最大好处就是可以完成更多的事情，上班上学前不用手忙脚乱了，可以充分利用早晨的时间进行运动或者记忆性的学习。
2.情绪心态。良好的情绪状态和积极乐观的心态是拥有快乐人生的必要条件。
每个人包括我自己都会有情绪很糟糕的时候，所以彻底改变自己的第二步即改变心态。
告诉大家我是怎样做的，首先拿出纸笔写下你的不良情绪，是悲伤，压抑，生气还是愤怒？
再在对应的情绪后写上引起该情绪的事件(只写客观事实)。
第三栏，接着写你的想法看法，第四栏写你对这个想法有什么证据？
正反两方面，第五栏你有什么方法来应对这个问题呢？经过以上的情绪梳理，相信你能在字里行间中找到解决问题的办法，最后就是去行动，做点你能改变的事情。
②立刻转移注意力，这个效果是立竿见影的，有不良情绪时可以打开综艺或一个你喜欢的电影，把自己与糟糕的心理状态隔离开。
避免陷入情绪漩涡，经过以上2点，你的整个人都会活力满满。
接下来让你彻底改变的第三步是时间管理。
时间对于每个人来说都是公平的，都是24小时。
有时间概念很重要否则一天手忙脚乱的，到最后什么也没有成功。
所以早上起来先拿一本本子，写出你今天必须要完成的最重要的三件事。
然后每做完一项打一个勾，再接着去做第二，
三项就会有满满的成就感。
4.学习成长，看你想要让自己在哪些方面有长进？
比如你觉得自己不够漂亮，可以学穿搭护肤，化妆，找到适合自己的博主向他学习。
没有拿得出手的技能，可以学易上手的乐器，比如拇指琴，空灵鼓，尤克里里。
或者现在，比较实用的做PPT，ps，学会了还可以变现。
如果觉得知识面太窄，可以看纪录片:
如《河西走廊》
《如果国宝会说话》
《冰冻星球》
《历史那些事儿》
《地球脉动》
《大明宫》
《人类》
《积极心理学》等
或者书籍:
《富爸爸，穷爸爸》，
《小狗钱钱》
成长类:
如《自控力》，
《高效能人士的七个习惯》
《自卑与超越》
《改变的》
