知识要点:

1、紧张情绪产生的原因一方面是生理上，之所以产生紧张，是人类自原始社会起形成的习惯，也是人体自我保护的正常反应；另一方面是心理上，人容易受焦点效应影响，所谓的焦点效应就是满脑子想的都是自己。

2、消除演讲时产生的紧张情绪，最关键的方法去除私意，表现在不要太在意自己的成败，更不要在意别人如何看待自己。以给与礼物心态去演讲，保持自己的演讲风格，保持正念的去演讲，抱着“以学心听，以公心辩”的心态去演讲。

一、必修：学有所获学习完这一课，你有哪些收获和心得呢？写下来大家一起交流分享吧~

有些人在日常交流中可以侃侃而谈，但是在面对演讲时却会紧张、不知所措，这是是因为人容易受到焦点效应的影响。那如何来消除这种紧张感呢？比较重要的一点就是要去除私意。

我们之所以上台会紧张就是因为觉得大家都在关注自己，担心自己发挥失常，影响了在别人心目中的形象。但实际上我们应该以送礼物的心态来演讲，你来这是给大家分享你所知道的东西，这个东西一定是对别人有价值的这么一个东西。所以给的好还是不好是一份心意。你随缘把它做了就好了。不要太在意别人对你的评价。因为每个人都有自己的烦恼，每个人都有自己的生活，每个人生活在自己的躯壳和自己的世界里边，所以去除私意，这个是关键。

去演讲之前，你要首先告诉你说我是来干嘛的？我是来送礼物的，我不是为了自己show（秀）。如果今天是你的日子today is your day，那很有可能就会有神来之笔，就会表现得很好。但是如果你今天不是呢，那就下一次再来喽。干嘛非得那么在意，说我每次都要成功，每次都一定要怎么样。所以，我们要做的就是以平静的心态去打造属于自己的风格，努力修炼自己，成就更好的自己。

二、选修：学以致用【案例题】“紧张感”是人在危险或不安全情形下的自然反应，通过刻意练习可以缓和甚至消除紧张感。在公司年会上，你要代表部门向全体员工做10分钟的演讲，这是你的第一次公开讲话，你十分紧张。想一想有什么小窍门消除紧张感吗？结合本课内容，可列出3~5条写出来，跟大家分享~

1、送礼物的心态来演讲，而不是把它当成展示自己的机会。

2、可以练习神奇女侠姿势提高自身能量和气场。

3、演讲前可以做好充分的准备，比如说先对着家人或者视频进行刻意练习。