上面这一位就是七四年的健美冠军，雅兰教练。
三个标签
1.时间管理践行者
2.健身教练
3.健美运动员
雅兰教练从几个方面发现了此次课程
1.自我介绍
2.与运动和时间管理的结缘
3.发现自己内心所爱，健身
4.取得健美的荣誉和健身教练资格证
5.健身给自己带来的变化
6.身体和灵魂的蜕变
7.健身是身体最好的保健品
8.七分吃，三分练
9.最后祝福和一同进步
雅兰教练，我们是同行，我也是健身教练，也是时间管理践行者，雅兰教练你是一个执行力非常棒的人，棒棒的，你和我们一样，都是普普通通的人，你的励志事迹的分享，告诉我们，我们每一个人只要愿意都可以做到。
我也相信我能做到，再次做到和持续做到。
在16年的时候，我也只是用了90天的时间，让自己发生蜕变，从小胖子到型男的蜕变。
有幸听到雅兰教练的分享，让我重燃了激情，去更深刻的觉察反思自己，为什么没有持续做到。
发现了自己很多的问题，其实自己时时刻刻都在做关于健身的事情，只是没有做到全力以赴，没有对自己有高要求和高标准，自己满足于现状，慢慢的习惯了这样的自己，时间久了，忘记了那段自己奋斗全力以赴的时光了，很有幸听到雅兰教练的这一次分享。
1.每天都在训练，如何训练的呢？训练强度很小，没有计划和系统性，自己每天做到全力以赴了吗？没有，也会经常偷懒和被打扰。
2. 三分练，七分吃，我真的做到了吗？每天是在注意饮食，尽可能吃得清淡，健康，但是每周还是会吃两三次的大餐
3.好好休息了吗，之前并没有，每天睡五六个小时，休息是不够的
4.还有专业的提升，自己玩微信，玩微博，也都是看健身博主的文章，图片，视频，但是很多都比较肤浅，没有深入，知道很多，但是没有实地去践行。
以上4点只有自己最清楚自己了，表面上在别人看来自己很努力，但是自己清楚自己差到哪儿，那些地方要提升。
感谢雅兰教练的分享，让我反思自己，知道自己的下一步行动。
2018.02.08
