情绪与情商篇
情商:包含自我意识，自我管理(基础) 社会意识，人际管理
如果前两个自我的没弄好，基本全塌
情商高:把情绪照顾很好，如沐清风
情商低:多技巧，关注他人多，没处理好自我情绪
情绪管理最高境界:内通外顺(先和自己相处好，内部通透了，外部做事自然顺利)
内通外顺反面:内耗(跟自己杠上)
停止内耗两步:识别情绪，回应情绪
如何觉察:知道情绪背后的潜意识信息
例如焦虑:显示能力不足，没准备好
那么情绪到底好吗？1.情绪是情感的另一面
(对于相处久出感情的人往往带有情绪)
2.情绪是一种保护机制(看见路上的车开得超快，下意识躲开
情感与理智的关系
情感像电脑的系统，理智像软件
小结: 面对情绪不对抗，不内耗
停止内耗:识别情绪，回应情绪，以此带动情绪的积极动力
阅读精华:
事实是无法深挖，而观点可以，
事实是无法争论，而观点可以。
阅读时观察作者的逻辑顺序
无论是事还是人，关注整体而非部分，会影响个人的视觉的错误判断
不要害怕不满足，你要滋养它，直到火星变成火焰。当你不满足，也意味你真正开始思考，醒悟
觉察个人:
拖延专栏主要是1.大脑给自己虚拟的假象以为可以成功，2.面对可能的困难，采取了不思考，回避作为当不知蒙过去。3.近战不够清晰，具体步骤没深挖，以致能力不足焦虑。4.急于求成，边界没树立好，干扰过多，不精简。
