《皮肤的秘密》-读书笔记

时间：1.8-1.16

页码：215

这是一本页数在215页关于皮肤科普的书籍，说实话，我没想到读完这本书居然花掉我一周多的时间，当然，我中间因为写了一篇文章，再加上忙着编写年终总结，中间有近4天没有读书。

以下算是我摘抄书中我觉得比较有意思或是印象比较深刻的片段，第一次读关于科普类的书籍，不得不说，是有点消磨耐心的（中间我还读睡着了两三次😂）

1、皮肤完全展开来，有2㎡。

2、如果将皮肤视为一座建筑，表皮就地上一层，真皮及皮下组织则为B1和B2。

3、湿手与汗脚，都是人类演化进程的安排，为的是突发紧急情况时，更好爬树或是逃跑

4、细胞核承载人类所有DNA，而在角质层，是没有细胞核的，它承担了皮肤「城墙」一职，如果皮肤受损，首先应该修复角质层

5、我们每分钟大概脱落40000片皮屑，每天大概10克。

不过当皮屑肉眼可见时，意味着身体多多少少有些问题。

6、酸碱度PH值

1-2酸度很高，7中性（水），13-14碱度很高

强腐蚀性硫酸，酸度为1，

胃酸则为1.5

柠檬汁2.4

醋酸2.5

阴道内部3.8-4.5

人的表皮4.7-5.5

唾液6.5-7.4（偏弱碱）

皂液9-11

氢氧化钠14

（所以用肥皂过分清洗身体会破坏人体皮肤的酸碱度）

7、皮肤上的微生物对人体不可或缺。剖腹产不利于婴儿皮肤微生物菌落的形成，因为他们是去获得母亲阴道细菌的机会，这是母亲送给孩子免疫系统的第一份礼物。

8、气味腺是一种特殊的汗腺，是人体自带的香水瓶，它们与毛囊相连，以散发出吸引异性的费洛蒙。

9、肥胖的人，身体会产生很多褶皱，气味腺会将原本酸性的皮肤变得碱性化。如果用肥皂清洗，会将皮肤PH值恶化到8-9，喜食汗腺和气味腺分泌物的细菌菌落大量滋生，带来副产品：难闻的甜腻体位。

10、在别人身上很恶心的东西，放到自己身上（比如鼻屎、挤出来的痘痘、耳屎等）可以接受并乐在其中的行为，心理分析学成为”自体性行为刺激“

11、任何清洁产品都无法除去肛门的独特气味，因为味道来自于人体气味腺。

12、对于皮肤褶皱处的护理，需使用PH值为5.5.的人工合成清洁剂。

13、在内衣方面，最好拒绝聚酯纤维的女性内衣和男士平角裤，选择质地优良的纯棉织物。

14、肤色

人和人肤色不同的原因，不是因为表皮中黑素细胞（占比）的不一，而是同等条件下，深色与黑色皮肤的每个黑素细胞可以产生600个色素小球，而浅色皮肤仅会产生2-12个。

15、肤色还取决于皮肤中的两种黑色素比例，棕黑系-真黑素、红黄系-褐黑素

（如果想要增强皮肤对阳光的抵抗力，可以多吃一些胡萝卜。

16、胡萝卜素会在人体转化为维生素A（缺乏维A会导致夜盲症。补充维A可促进细胞生长、预防皮肤受损、促进伤口修复，提高皮肤免疫力）

17、黑色素如同终极防晒霜

说到黑色素，它对荷尔蒙十分敏感，所以出于妊娠期及服用避孕药货用子宫内避孕器的女人，在阳光照射下，更容易长出黄褐斑。

18、而擦香水的部位在阳光照射下，通常是脖颈处，也会产生黄褐斑（因为香水中的芳香物质可引发光毒性皮炎），属于严重的日光性皮炎。（PS：吸烟会严重干扰伤口的愈合）

19、对于妊娠纹的预防，女人们可以在孕期对皮肤进行弹拨按摩：

（1）使油性护肤霜or软膏作为按摩润滑油，或是添加了橄榄油的产品（不用用纯油，会致使皮肤变干

（2）用沾了按摩膏的大拇指和食指抓捏腹部or臀部脂肪（如同捏一根香肠一样）；

（3）用手指挤捏这块脂肪，稍稍提起再放下，继续挤捏，完成后对下一个部位进行按摩

20、亲密接触会给人带来安全感。

在13世纪，国王腓特烈二世做过一个实验：

除了喂养和清洁，禁止任何人靠近这些婴儿，导致婴儿缺乏爱与皮肤的接触，全部死于安全感匮乏。

（由此可判断总结，皮肤的接触对婴儿来说至为重要，与父母的肌肤相触，比一直待在保温箱更利于他们成长）

亲密的皮肤接触是奠定孩子一生幸福的基石。

且抚摸皮肤时所产生的的催产素，会让我们感到格外快乐。

21、施虐-受虐-世界和平荷尔蒙

大脑中的痛感中心和愉悦中心紧挨在一起，当皮肤受到刺激，会由它俩一起加工处理。当身体感到疼痛时，会产生能够引发逃跑与压力反应的肾上腺素以及其他镇痛物质，而这些鸦片类的化学物质可以麻醉痛感，让人感到欢愉。

22、皮肤也有听觉，而且布满毛发的小腿比剃了毛的人听得更清楚

23、足够的饮水可以提高人体组织内的水分含量，但不会改善纤维的质量和弹性。

24、电磁波的波长越短越短，对人的危害越大。

25、褪黑素会刺激免疫系统，抵挡皮肤癌的入侵。不过，压力大、睡眠不足、开灯睡觉等，都会导致人体血液中褪黑素水平过低，更容易产生悲伤情绪，加速衰老。

26、对于对抗脱发，有种管用的疗法，就是往头皮上涂抹褪黑素，刺激毛发生长。

27、有人之所以对日光浴上瘾，是因为阳光会刺激人体释放大量内啡肽，而内啡肽与海洛因类鸦片制剂作用于同样的通路，可以镇痛，会让人上瘾。

28、如果碰到被蜂蛰，切一个新鲜洋葱，将挤出的汁液直接涂到被蛰部位，可以有效缓解疼痛。

（蜂刺不可用嘴吸出，也不可挤压，而是小心将毒刺挑出）

29、过度使用香皂、身体沐浴露等清洁剂，会使得身体发臭，因为过分清洁的皮肤，使得身体的酸碱度PH值上升，身上的酸度不足以牵制细菌，于是细菌大量滋生，使得原本正常的体味变得令人作呕。

30、肉毒杆菌毒素会阻断神经肌肉接头处释放乙酰胆碱，注射几天后便会生效，通常可以保持5个月左右，失效后便会回归“衰老”模式。

除此以外，肉毒杆菌毒素还可以治疗抑郁症、阴道痉挛、肛裂、多汗症。

31、性爱使人美丽

当感到性兴奋或者经历一次性高潮后，体内如同点燃荷尔蒙烟火，不仅幸福快乐，利于身体健康，还有美化肌肤的功效。

不过对于男性来说，伴随”性致勃勃“的恋爱感会促进男性睾酮分泌，从而促进胡子与体毛生长，变得浓密，但也会因此带来脱发问题，即发际线升高和秃顶。

32、长期饮酒会使男性睾酮水平下降，是男子女性化，失去大量体毛，男子汉气概也会缩水，甚至长出乳房。

33、长期压力下，人的免疫力会降低。

对于男性，会造成男性勃起功能障碍，女性月经失调、脱发、丘疹。

原因：当人感到有压力时，会引起人体皮质醇含量上升。当人体皮质醇含量上升时，其他激素水平反而会降低，包括性激素。

34、刀割自残往往是一种心理障碍的表达，由童年经历所引发，原因可能源于童年经常感到被忽略，造成内心缺爱，形成低自我价值感。

性虐待、心理虐待、失去父母、父母间的争吵、离婚等创伤经历也会引发自残行为。

以上这些行为，孩子会产生受害心理，难以摆脱内心的恐惧和紧张，从而寻求刀割自残的方式来获得短暂的喘息。

有些刀割行为之所以会让人上瘾，是因为自残时产生的疼痛感，大脑会释放内啡肽

总结：

如果真心想对皮肤好，就不要为它做太多。

但可以做的是，在蒸桑拿的时候穿上拖鞋（避免在高温情况下，沾染上足癣等皮肤病）

少用点肥皂（因为频繁使用会破坏皮肤PH酸碱平衡）

最好不要文身（因为有毒色素会永久存留在皮肤与身体中，即使洗文身也无法彻底清除）

都说眼睛是心灵的窗户，那么皮肤就是窥探对方身心状态的一面镜子，皮肤的状态，除了和我们的饮食习惯息息相关，也和心理状态有不可分割的关系。

我们除了要平衡饮食，适度地清洁它，更多的是，用无限的吻和爱去滋润它。