刘某的“毽子操”看似动作简单,实则有许多技巧和要点,许多平时没有运动习惯的人,因为身体没适应运动强度,很快就会因身体疲劳导致动作逐渐变形,对身体的控制力越来越差。动作不标准,就有可能造成腰肌劳损、或伤到半月板。动作频率快,则容易使重心不稳摔倒,或磕到家具、扭伤脚踝。甚至有女孩因为运动过激导致黄体破裂,送进医院甚至危及生命,因此需要格外注意!!!
锻炼身体强调量力而行,但依然有很多人不在意。其实任何体育运动都讲究有序、适度。即便是专业运动员,在高强度训练之前也得做好热身运动,运动之后也需要拉伸放松。不管是刘畊宏的“毽子操”,还是任何一种健身运动,首先要适度适量,累了就先歇歇吧!一定要好好的照顾好自己呀!