找到你的人际关系的宁静感。
在精神康复的道路上，人际关系以及性行为需要我们给予特别的关注，因为我们的人际关系会因此更容易一团糟！正是和最为亲近的人，我们才倾向于表现出自己潜在的憎恶和不安全感，给外在自我提供了无尽的负面信息。人际关系则成为我们与核心自我以及精神之源断开的最主要的地点。
在这么多的人际关系中，愤怒、罪恶和恐怖是最主要的情感，而爱被认为是次要的，以为它是无时无刻不在的。在这些情况下冥想练习就很困难，原因很明显：狂暴的情感和思想会阻碍冥想的进行，成为冥想的对立面。正因为这样，让你的人际关系获得康复是学会如何冥想的关键所在。
就像宽恕一样，人际关系的康复也是一种自我康复。当你和另一个人和平相处的时候，你的精神自然就会向他敞开，你就会和他的精神团结一致。通过这种结合，你和他彼此分离的感觉就会消失不见。和另一个人感觉合二为一会从较深的层面上让我们获得康复。它会为我们与灵魂相结合铺平道路，这也是终极的康复状态。当你和其他人和平相处，放弃将他们作为罪恶感的目标的时候，你就释放了自己的罪恶感。最后，你就做到了与自己和平相处。
同样的道理，我们通常会在性行为的角色中怀有一些隐藏的罪恶和羞愧，这可能也会成为我们冥想的阻碍。和其他黑暗的情绪一样，让这些情绪康复也很重要。性行为上的罪恶感通常直接和我们人际关系的破坏相关，有过去的，也有现在的，因为性在人际关系中通常是作为武器使用的。还有，父母有时会不知不觉地给他们的孩子强加一种性行为的罪恶感，这是一种心理的编程。它影响深刻，甚至可以相伴我们一生。
要从性的层面获得康复，我们需要停止把性当成一种武器并且不断强化身体的意识，而要把它当作对于彼此结合的确定，对于另一个人的爱。这种观点慢慢会将和性有关的罪恶感赶走。我们无须充满罪恶地看待我们的性欲，而需用纯净的眼睛看待它。我们的核心自我总是想要和他人结合，性就是一种与他人结合的方式，通过性我们可以表达这种想法。身体本身的表现不会完成结合，起决定作用的是性之后的目的。你看，就像身体一样，作为对爱的表达，性就不会再加入罪恶感循环的圈子了。这种对于性行为的再次解释是康复途中很重要的一步。
这并不是为了给你提供详细的性行为康复的说明，也不是为了把我们的人际关系转化成精神上的关系，只是为了提供给你一些基本的、重要的指导，以下这几点就是为了帮助你确立正确的方向：
1.只寻求自我康复
这是第一条规则，也是其他规则的基础。当你能够把想要修复别人的思想放到一边时，你人际关系的整个格局都会发生变化。外在自我总是想要控制和改变别人，但它几乎很少接受自己的错误。把自己情绪的责任推给他人，我们就把修复心理错误的希望抹杀了。当你遵循第一条人际关系康复的规则时，你自己就担负起了宁静和康复的责任—自己为自己负责。这条指导反映了一条非常古老的真理：没有人可以让别人发生改变，但人们有自由选择自我康复。实际上，一个人必须为自己做出选择。要修复人际关系，你需要把试图改变别人，或者改变其他外在环境的重点收回，而把重心放在自我改变上。如果没有这种转变，什么康复都没有可能发生，因为你总是责备他人，把他们当成你痛苦的诱因。
2.不要要求，不要期望
这条规则是很自然地跟随第一条规则的。通过放弃对于他人行为的期望，我们可以让自己从无尽的评判和失望中解脱出来，这样的情绪紧紧锁着我们，让我们处在负面的情绪状态和经历中。这就打破了罪恶感和责备的恶性循环，让我们的人际关系可以自由康复。规则很简单：你对于别人的要求越少，你的人际关系就越纯粹，你就越自由。只要把手从方向盘上拿开，不再认为其他人该做什么、不该做什么，该是什么样的人，只要遵从这条规则会给你带来不可思议的放松感。当你不再对其他人期望什么时，你自己也就获得了自由。设定别人应该遵守的条条框框，同时也就给自己设定了牢笼。然后你就要监视不遵循规则的人，确保他们遵循你的规则。这样的话，你也就成了监狱的看守，变得和你看守的囚犯一样了。丈夫、妻子、父母都容易陷入这样的陷阱中。从你开始判断和试图控制他人的那一刻起，你就把自己和那人束缚在了一起 — 你会一直待在彼此的牢笼里。你自己的烦恼已经够多了，为什么还要自寻烦恼呢？因为这样可以让你的外在自我非常开心，感觉特别充实。
3.自由给予，无需恐惧
你不仅要停止对于别人的要求，同时也要明白自由给予的重要性。
自由给予你的精神、精力、注意力、爱和时间。给予、给予、给予，还是给予。我们心里都会有种恐惧，觉得给予的时候，我们就会失去，实际并非如此。当你给予的时候，你会发现自己也在获得。我们已经讨论过这一点。理念本身是违背我们的直觉的，因此我们要坚持实践，从实践中获得信任。把对给予的恐惧放在一边，你就会感受到收获。你给别人的一切，不管是时间还是爱，都会以某种方式回来的，因为相互作用律法在所有的人际关系中都是起作用的。当你放手外在自我的要求 ，同时给予更多时，那些与你分享着生命的人就会无一例外地积极回应，他们也会感受到给予的快乐。
4.培养无条件的爱
这条建议可能是最为重要的了。将自己的意志强加于人并不能给你带来宁静感，相反，不去评判、给予无条件的爱会让你获得宁静。藐视给予爱带来的恐惧，你就不会再受到恐惧的干扰。爱能够让你康复。这句话听起来特别陈腐，在世间的人际关系处理上它听起来是一种陈词滥调，而实际上却是真理。无条件的爱具有康复功能，因为它是一种最接近我们精神之源的情感状态，它把精神之源的康复力量引入了我们的人际关系中。当我们重新塑造自己的思想，反映精神之源时，就像打开了一条被大坝拦住的水渠。当你学会无条件去爱时，你就把不可思议的康复力量引入了你的生活，这种力量可以让你的人际关系更为平衡，会把看似分离的两个个体结合在一种精神之中。这就会让你意识到：你同伴的需要就是你的需要，反之亦然。继而得出一个同样重要的意识：对你的同伴进行攻击，就是在自我攻击；爱你的同伴，你就是在爱自己；让你的同伴感受自由，你就是在给自己赢得自由。
总的来说，以上这些都是从长久意义上让人际关系康复的方法。世界上无休止的划分 — 我们身体的划分就是最好的证明 — 会弱化我们，而和别人的结合，让我们意识到生命不只是局限于一个肉体当中，我们彼此是结合在一起的，我们就会明白我们一定是由精神构成的，因为肉体明显是分离的。结合一体的事实让我们明白了肉体并非真实的自我，只是一种暂时的意象而已。因此，通过人际关系的康复，我们就完成了最基本的康复 — 精神层面的康复。若没有获得相信我们彼此分离，我们和核心自我、和我们的精神之源的分离的康复，我们又如何达到精神的康复呢？
【额外练习】
今天，把上述指导全部融入到你的人际关系当中。每一天你都要努力加强与你认识的、你遇到的每个人的联系。在连续一个月的时间内，每周都践行上述指导中的一条，比如，从第一条规则“只寻求自我康复”开始，下定决心将这一条规则在一周的时间里应用于你所有主要的人际关系中。每天早晨提醒自己这个目标，在一天当中和别人交往时也要提醒自己。尤其是感觉很生气的时候，默默告诉自己：“我只要让自己康复就好。”把这句话当作经文，尽可能经常地重复。接下来的一周践行第二条，以此类推。
试着感受这四条规则是如何把外在自我移走、让你的人际关系不那么紧张的。应用这些思想会自然而然地加强你与别人的关系，这也就构成了你的核心自我与别人的核心自我的关系。我们所有的人际关系都要通过这种方式得到净化，直到你可以自动地在待在核心自我的层面与人交往，而非仍然处在外在自我的层面。
