一、体验感受
1.一次刻意训练的感受
距离第一次分身术课程已经有近1年的时间了，还记得那时候上过课后对自己的改变是极其巨大的，课后结束后有半年的时间都在刻意练习，特别是察觉情绪的能力大幅度提升，行政部门的伙伴都知道“我有情绪了，我得先填张表”。分身术和真自由的课程上过之后，耗能大的情绪事件基本没有发生过。
这次再听课，再填表有什么新的感受嘛？刻意练习的动作分解。什么意思呢？去年主要察觉的是情绪这个维度，在察觉情绪分析情绪后的错误信念，对标正确的信念来修正自己的信念。
这次填表后意识到对语言的察觉和错误信念的察觉是下一个进步的点。需要分成两个动作来刻意练习。不过信念的察觉前提是知识的储备，知道什么是正确的信念，高手的心理表征。
2.三天中自己最大的收获是什么？
这三天最大的想法是再一次深刻体会到你的标准决定你的人生这句话。还有老大顶层的认知系统升级后，思考问题更加本质导向。
老大对博根填写的表格中解决方案部分进行了指导。
1.关键思考点：如果我可以彻底解决这个问题，要怎么做。所以，尽可能思考治本的方式，当你关注这个问题的时候，意识雷达会关注并自动搜索答案的。
2.决策原则是：边际成本递减。决策原则的重要性，我们不要停留在一般问题的解答上，而是思考，有没有边际成本递减的手段。如果你的问题只是治标，下次问题出现的时候，还要投入成本，即便是填表也是一样，填表只是让你觉察而已，真正的解决方案，不是填表就能找到的，必须跳出系统给出解决方案。
老大说：察觉表让自己察觉，解决方案是思考治本的方案。
治本的方案，这个关键让我回头看我表中投放的解决方案，够本质？够边际成本递减吗？什么是本质的解决方案？产生这个问题的根本原因是？
从课上内容来看，产生情绪语言等问题的原因是信念，是期待与现实的差距，让自己有了情绪进而说出一些语言。
二、参加训练营之后自己最大的变化是什么？
1.自己当下对“积极主动”的全新认知是什么？
什么是积极主动？每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
对积极主动的理解上升到自我决定论的层面，做事是因为内在动机，是因为兴趣，因为热爱。
2.对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？
在遇到老大之前，我好像没有这么有察觉力。
3.如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？
如果成为一个自我决定论者，像阳志平老师一样，那是一种幸福，在心流中工作与成长。
三、延伸思考与经验
1.RSQC的R扩展了之后的变奏
半个月从早起听思考快慢到这周的失控，生活从有节奏的指法变成了乱弹。为什么因为计划外事情（租房、朋友的来访）打乱了半个月的节奏？如果从RSQC去考虑的话，我的R不断扩展，分身术又是有进度要求的（S不变），为了保证完成分身术的作业，我的质量没有达到预期的高标准。
我报名参加CEO的目的是什么？我想要获得系统性成长，我想要让我的成长加速！我想要过度到管理层，我想要加薪。那当下对我来说最需要完成的进度是保证分身术的质量和进度，这样才能筛选成功。我没有考虑到风险，在快思慢想的基础上增加分身术的作业和一些计划外的事情，出现的时间不足的风险。这时候的策略是先把CEO筛选搞定。
2.小组讨论是不是一种表达？
这几天老大反复提到思考，思考是由三部分组成的：理解、分析、表达。
小组讨论的过程中，要对伙伴的表格阅读理解→分析→编辑文字提问表达。组内的讨论不仅仅为了发表言论，互相提意见，它是一个空间逼着你去思考后输出。
为什么要积极主动参与群讨论？对于自己来说每次讨论在刻意练习自己的思考力。
有小组的伙伴白饭，雨鑫，有两位运营官愿意花时间倾听你的话，愿意花时间理解思考自己的作业是多么的幸运与幸福。我们组是黄星星代表着艺术，我们三人的能量天生具有创造力。
3.提高标准
接下来真自由的训练要怎么办呢？提高自己的标准，优先把CEO的选拔高标准完成，缩小R的范围，暂停早上的快思慢想，完成作业，来篇老大的文，跟自己说干丫的，再配首五月天，继续开工。
