I.健康
1.每周做三节体操课或瑜伽 ✔️
2.睡前酒一杯 ️✔️
3.每周热水加中药泡脚3次 ✔️
4.每周坚持1−2体验健康秘方 ✔️
本周：顺时针按摩腹部，可以有助消化。坚持了一周，有效果。
5.每天步行5000步 ✔️
II.自我改变
1.练字帖共16页，两周写一遍。 ✔️
2. 每日早上读书一篇 ✔️
3. 本月参加活动2场，并且写活动总结
本月已参加一场：了不起的诗歌
4. 第三周删除微友或电话通信录56个，以此每周减7个量，维持秩序一月✔️
本周已删除63个
5. 每周看一部电影或电视剧，或节目，也可以是看一本书。然后，写短篇感悟(电视剧可延长时间〉✔️
本周观看的电视剧《红楼梦》1962年越剧电影版的
IV.不断更新
整理个人使命宣言
如果做不到一条，罚我两个月不剪头发，如果，两条做不到，一个月不发朋友圈。两条以上做不到，罚我吃素半个月。
【最新感悟】
世上最远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却不知道我爱你。
——泰戈尔
