见了一位朋友，这两年他状态都不太好，创业不顺，和前老板一起搞投资公司也黄了，经常喝酒，去年拉肚子一年，发现肠子里有息肉，停了酒，做了手术，后面胃不舒服，有息肉，又手术了，之后感冒，很久了还在咳嗽，查了肺没毛病，就是体质差。
人到中年，只有自律的生活才能有健康，才有自由。
父母亲那一辈总说，不干活不舒服，最近深刻体会到，父母亲嘴里说的不舒服不是客气话，不是ta们为家奉献的借口，而是真的不做浑身难受。
这位朋友说，以前也坚持每天10000步，可是一旦生病，也没感受到锻炼带来的好处，就停了，可能也有人和他的感受一样。人到中年，想让锻炼使你强壮如一头小牛，那还是很难的，至少一万步的量不行，很多时候，今天锻炼可能只对今天有效，明天又要从零开始。
有一次凌晨一点才睡，第二天一早就开始打喷嚏，一段时间不犯的鼻炎就又给了信号，露出邪恶的笑容，似乎在告诉我，他可是一直都在噢，只要我懈怠，他就来了。当时我也有些失望，以为锻炼了，稍微熬一下不会这么明显吧。
反思让我明白了
1、人到中年，身体是一直在走下坡路的，锻炼并不能让你的身体回到十几二十岁。
2、持续锻炼，并不是给你偶尔放纵的借口。
3、该盖好的被子，别以为不凉就忽视，特别是后背。最近后背总是疼，好友tt的一句可能是受寒或是湿气让我引起了注意，因为睡觉时不觉得背冷，常说的要注意盖胸口和肚脐眼，盖后背这个还真是没注意过，平时睡觉还真是总把后背露在外面。对不起，我的席梦思，错怪你了。
锻炼为啥，
锻炼让战胜人懒惰的本性，打败他！
锻炼使人开心，内啡肽，more，more…
锻炼不是对抗老，而是让老变的轻松些
锻炼让习惯变好，这个太关键了
谢谢亲爱的朋友们，让我坚持了两个多月，希望能一直坚持下去，你们都是我的好榜样。
