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事实：孩子昨天回来告诉我，因她画画好被老师同学们喜欢，很开心。又发现了一个孩子总爱翻人白眼，不喜欢这个孩子，我说你看这么多同学喜欢你，你只发现了一个不喜欢的对吗？全班人都不喜欢她，是吗？你试着和这个孩子聊聊或许会喜欢她呢？
我的感受：平和
我的思维：亲爱的孩子，想想自己一年前的想法，再看看现在，你的变化让你看到了世界的变化，恭喜你，孩子。
对方的感受：幸福，珍惜
我的反应/应对：耐心平和听她说
我的深层需求：尊重，理解，我很重要，我有价值，我有资格。
我的模式：倾听，陪伴，接纳
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。
三禅：
食禅:今天调整饮食，早上餐包，中午3颗鹌鹑蛋，大量饮水，晚上3颗枣，半个白萝卜。今晨体重回落。
行禅：走路开始觉知身体，感恩身体。
呼吸禅：呼吸通畅，因为我的信念是呼吸通畅。
生命力：向上。
内在小孩：今晨听樊登博讲《扫除道》内心有很大的震憾，想起晅晅导师的清扫马桶明白了这么做的理由，今天开始继续清扫卫生，刷马桶。
大永红：感恩你的新发现，坚持就好。
扫除道：认真清理卫生，认真打扫，爱上清理。
感恩：1感恩我的身体天天为我服务。2感恩我的手机让我在上面学习工作，提高我的效率，感悟我的人生。3感恩写《扫除道》的作者。4感恩樊登博士的解读，让我明白扫除改变人生。5感恩晅晅导师把打扫厕所带进我的生活。6感恩孩子带给我很多惊喜。7感恩同事与我一起工作。8感恩我的工作带给我金钱，带给我责任，带给我适应社会的环境。9感恩生存的这片土地，为之工作的人们。
幸福来敲门：1爱自己，爰自己的身体，爱自己的思想，爱自己的情绪，让自己更快乐。2爱朋友，与他们交流，沟通，默默关注，祝福他（她）们生活幸福。3爱家人，爱父母，爱孩子，爱所有的人。4爱家里的一切物品，爱金钱，爱生活。5关注社会，关注周围，为他人做力所能及的事情。
1为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！
思考：山峰再高，只要攀登，总能到顶；路再远，只要前行，终能到达。脚踏实地，一点点做事，多做，多做到。
