第一部  心灵是你的影子

09人的一生都在认识自己，最后才知道自爱的重要

我们一直活在外界，即别人的眼里、言论中，很少关注自己的内心感受，也很少倾听心灵的告白。其实人生的真相是，人的一生都在认识自己，最后才知道了自尊与自爱。

派克说：“自爱，与你经历的爱直接相关。它可以激发你的生命力，使你更好地去爱他人；它可以开启你的心扉，让你得到更多的爱。”许多人的痛苦都源于他自己，他悲观、内疚、羞愧……直到陷入自责的陷阱里。我见过许多这样的家长，他们与我们老师交谈，要么诉说家庭的不幸、教子的失败、自己逃避责任的愧疚……要么诉苦自己如何辛苦的付出，得不到伴侣、孩子的认可，爱的付出没有回报。我觉得问题的关键是，这些家长活的不够明白，他们总是爱家人，而唯独忘记爱自己，把自己活的卑微，他们成了环境的牺牲品。换句话说，他们失去了自爱的意识，从未静心思考，该怎样爱自己？

自爱的前提是认识自我。“自我”是个心理学词语，称自我意识或自我概念，主要指个体对自己存在状态的认知，是个体对社会角色进行自我评价的结果。有的人自我认识出现两个极端，要么过高，要么过低；自我评价过高，就容易患自恋狂病，就是控制别人，比如美国一直是自恋狂的国家，总是想控制其他国家；自我评价过低，就会患依恋病，凡是依靠别人决定，自卑、抑郁者往往“自我”的概念弱化。以上两个极端表现，都不算正常的自我认识，所以，也无从产生真正的爱；我意思是说，不会爱自己的人，也谈不上很好的爱别人。我们看看那些缺乏爱的家庭，培养出来的孩子大多是自私的，没有感恩心的人，原因是父母不会爱自己，当然也不会正确的爱自己的孩子，孩子也没有从父母身上习得爱自己和爱他人的能力。

怎样认识自我？我告诉你灵魂三问法，即每日清晨起床的时候，对心灵发问。“我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？”我不是让你对心灵质问一下就完事了，而重点是你怎样把自己摆进去，把这个涉及哲学、宗教、心理学等多个领域的古老话题化解为你的一日生活。我的对自己的拷问是这样的。我是丈夫，养家糊口是我的责任；我是父亲，尽到父亲的教养职责是我的义务；我是晚辈，孝敬双亲老人是我的本分；我是单位员工，履职尽责是我的职责……这样审视自己肩膀上的担子，还真得不轻。所以，自己虽然渺小，但对于这世界还是有责任好好的活着。那么，就不能凑合着活着，要知冷知暖的活，知道关照自己，知道我的重要；那么，就应该有尊严的活着，学习接纳自己，呵护自己，不要轻易地瞧不起自己，甚至糟践自己。我想这才是一个心理健康人的思想，是清楚认识自己的前提吧：自爱而不自负！

人好贵有自知之明。派克说：“自知之明，是心灵探索的起点，没有这一点，也就没有了心灵的旅程。”《尚书·大禹谟》：“满招损，谦受益，时乃天道。”谦逊的人，往往拥有自知之明。在现代社会，“满招损，谦受益”这句话仍然具有重要意义。如果一个人在工作中取得一点成绩就骄傲自满，可能会停止进步，忽视自身存在的问题，还可能导致人际关系紧张。而谦虚的人会不断学习新知识、新技能，善于倾听他人意见，更易得到同事的帮助和领导的赏识，从而获得更多的晋升机会。在个人成长方面，谦虚的态度有助于人们客观地认识自己，发现自己的不足之处，进而不断提升自我；而自满则会让人陷入自我膨胀，阻碍个人的成长发展。自知之明的下一步就自爱，自爱的核心就是实事求是，不夸大、不缩小事实；自爱最重要的一点是认识当前的处境，且能认识到自己那些地方需要改变和进步；自爱再通俗的讲，就是知道自己几斤几两，有多大力气扛多重的东西，不过于自满，不过于谦虚。

生活中，我们要自爱。自爱意味着对自己的关怀、尊重、负责任……最为关键的一点了解真实的自己。要避免两个极端感觉，它是生活的陷阱。一是自我感觉良好，觉得自我头等重要，这是一种自负，常常自以为是，把自己的意志强加于别人；另一个自我感觉槽糕，这却成了一种自卑，什么事情都觉得做的不够好，很在乎别人的评价。凡是心里感觉不痛快的人，一般都是以上两种心理状态的人，他们找不到自己，灵魂常常受到煎熬，而他们给周边的人们也带来了不快感，周边的人觉得他们要么暴躁、要么敏感，总之很难与他们相处。所以，要想自爱的人，首先要审视自己的内心，询问你内心的需求，而不是外界的需求，然后以内心的渴求做出改变；要养成常与心灵对话的习惯，尤其是你孤独的时候，多与自己谈心，调整自己的心理情绪。

我经常感觉自己的渺小，对于家庭的付出，对于子女的教养，都觉得做的不够好，一种愧疚感时常涌上心头。这种感觉里泡久了，活着的压力变大，我的莫名之火就要发泄了。回到家里，妻子首先成了我的发泄对象。当妻子忍受了我的不当发泄后，她拥抱着我，说：“老公，你最近很疲惫，看来你的压力很大，我本该多为你分担些，可我做的不够好；相信未来，我们一定会好起来的！”当我获得妻子的爱抚和宽慰后，心情立马好多了，我也意识到自己对人生有点悲观，我不该作贱自己，其实我是这个家的顶梁柱，只是我忽视了这个重要角色。最后，我坦然起来，面对苦难不再叹息，而是坚守初心，负重前行。

认识自己永远在路上，只要我们不停止学习，自我认知就在进行，直到认识到真实的自己。我们是多么的重要，其实富有魅力，远在我们的想象之上，与自己和解吧，努力把自己深深的爱恋，勇敢面对生活的苦难。人的一生都在认识自己，最后才知道了自尊与自爱，这是每个人都需要用生活来证实的道理。