好習慣成就你的一生，壞習慣卻掌控你的人生;我們都不由自主的被習慣影響了我們的生活，下面幾點，讓輕鬆擁有好習慣，打造自律及快樂的生活:
1 找出習慣回路:
習慣包含三個部分:暗示、慣常行為和獎賞。例如，當我下回到家(暗示)，我就馬上打開我的IPAD開始追劇(慣常行為)，感受完全的放空(獎賞)。
那麼，如何用習慣回路來養成好習慣呢?可以將自己的以下感受記錄下來:
1 我在哪?
2 現在幾點?
3 感受如何?
4剛剛在做什麼?
可以用記錄的形式，反思自己覺得不好的行為，並采取替代方案。
2 替換壞習慣
改變壞習慣最好的方案就是用另一個慣取代它。
例如:當我回到家，立馬換跑鞋上跑步機慢跑半小時，感覺工作的煩惱都忘了。
3 重建新習慣
01 養成核心習慣:用最重要的習慣，促進其他習慣的改變。例如:早睡成就了早起，上課上班不遲到，一整天都有精神，做事專注。
02 制造習慣回路:
在原有的習慣中做出改變並且養成新習慣，如:原本中午午休刷朋友天、聊微信的半小時，替換為看自己有興趣的書，養成讀書的習慣。
習慣的養成很容易，最難得在堅持。
