作者埃利斯说“人生最好的时光就是当你认清，你所有的问题都是由你而生，你便不会迁怒于你的母亲，不会怪罪于整个大环境，也不会归咎于国家总统。你意识到，只有你才是命运的主人。”
在人的一生中，所遇到的喜怒哀乐也总是逃不掉“情绪”二字，我们在面对问题时的态度和行为，或多或少的受着情绪的影响。情绪化严重的人容易产生内耗，止步不前，而良好的情绪控制力能让我们在生活和职场上拥有更好的人际关系和更多的机会。对此，作者在本书中罗列出了三种常见的病态思维方式：
第一种是灾难性思维方式。拥有灾难性思维方式的人习惯有“万一......怎么办”的念头，比如“万一我没得到这份工作怎么办，这太可怕了”；“万一我跟那帮人合不来怎么办，这太可怕了”.....这种把什么都恐怖化的思维方式在事情还未发生前就开始退却，很容易被他人他事牵着鼻子走，最终什么都做不成。
第二种是绝对论者思维方式。拥有这种思维方式的人习惯有“我必须......”“我应该......”“我不得不.....”“我只能......”“我一定得......”“我非......不可”的念头。“应该”经的论调很容易让他们将自己和他人高高架起，陷入身不由己的境地。
第三种是合理化思维方式。拥有这种思维方式的人习惯对发生的事情否认或者不当一回事。然而当我们在合理化时，其实是在软弱的应对问题，然后欺骗自己接受自己的行为。
对于上述常见的对他人他事牵着鼻子走的三大思维方式，我们该如何应对呢？
答：用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头。比如“我想要......”“我宁可要......”“我更喜欢......”“如果这样就更好了”。这种思维方式无形中会给我们带来更大的能量，让我们在面对问题时能够排除情绪的干扰，更客观、更理智的发掘到事物的本质，并针对性的去解决它。
生而为人，我们都会有喜怒哀乐，都会有跌宕起伏的情绪，但如何掌握好自己的情绪而不受他人影响，需要我们不断的去调整、去练习，只有我们掌控好自己的情绪，才能掌控好自己的人生。
