一个人情绪的控制能力，决定了他一生的成就。90%以上的成功人士，他们都是控制情绪的高手，大部分时间情绪都处于稳定状态，不会因为别人而决定自己开心或不开心。
但大多数人，情绪都会被外界的人和事所影响，喜怒形于色。如果一个人情绪比较容易被他人左右，容易引发坏情绪，那么他很难做出点成绩。
埃利斯在书中提到，影响你情绪的，其实不是别人，而是B处的三种病态思维方式。
面对A处发生的任何状况，如果你具备这三种思维方式中的任何一种，你就有可能反应过激，无法控制局面，最终让他人他事牵着鼻子走。
那么，这3种病态思维方式到底是什么呢？
第一种是灾难性思维方式。有这种思维方式的人习惯性把很多事情都看成灾难，会想得特别严重来吓自己。
其特点是把什么都恐怖化，放大化，喜欢说：“万一发生什么事，该怎么办？”。
又比如说，我们中有些人在面试之前，总喜欢想：“万一面试官不喜欢我怎么办，万一我说错话了怎么办，万一面试官嫌我长得难看怎么办，万一我面试不成功怎么办？”
然后一直陷入这种循环当中，还没开始考试或者面试，自己就已经在崩溃的边缘了。
真正开始的时时候脑子一片空白，头脑发胀，全脸通红，根本没办法正常思考，没办法显示出自己的真正实力。失败后自己就开始各种烦恼、伤心、痛苦、忧虑。
这种灾难性的思维方式，总是让我们不战而败，还未开始就精神崩溃。
第二种叫绝对论者思维方式
这种思维方式通常表现为，如果事情没有按照自己意愿发生，就会崩溃、或者事情没有做到，就会到处找别人的问题，认为别人应该做好。认为每件事情都应该准备完美了，才开始。
它的特点是把什么都应该化、绝对化，喜欢对自己和别人说：“应该，必须，一定得，非得不可。”
其实，我们的生活中充斥着很多“应该”，父母会对我们说：你应该考个好成绩，应该这样那样；老师会对我们说：你应该认真听讲、懂礼貌、守纪律；领导会对我们说：你应该好好工作、跟同事处好关系、努力提升业绩。
埃利斯认为，这些都是非常好的目标，但是问题出在表达方式上，那就是使用了“你应该”。
这些“应该”压得我们喘不过气来，好像我们不这么做，就犯了大错，就应该自责，反省。这样一来，我们的情绪完全受到他人的影响。
第三种是合理化思维方式
很多人在遇见困难的时候，不会想着怎么解决，而是寻找各种让自己舒服的理由来逃避。
它的特点是把原本不合理的事情强行合理化，喜欢说“那又怎么样，无所谓啊，我才不当回事呢。”
比如，没有达到理想的薪资水平、没有得到晋升、没有竞选成功，这时就会认为现在要求加薪不是时候或者表现无所谓的样子。
更有甚者，这样思维会让人即使在非常严重的情况中，也会让自己仍能振振有词。
有些人检查出心脏病时，自我欺骗：“现在不治疗没什么的，再过几年吧”。
这么严重的事情都合理化，让人感到太可怕了。
回避解决不了问题，更不是一个长期的解决办法。因为回避的问题仍然存在，总有一天它会再一次浮现出来。
如埃利斯在书中所讲，将不道德或不得体的行为合理化，其实是骗自己接受自己的行为，也是在软弱地应对问题。
我们认识到影响一个人情绪的三种病态思维方式分别是：灾难性思维方式、绝对性思维方式、合理化思维方式。
在我们没有发现思维误区的时候，很容易进入被思维操纵不断的重复着同样的行为模式。它们会使得我们被人一直牵着走，陷入痛苦和窘境之中。
那我们如何改掉这3种思维方式呢？
