以下是一些积极应对焦虑的方法，仅供参考：
1.了解你的焦虑：了解焦虑发生的频率，焦虑的严重程度如何？当焦虑发生的时候，有什么样的感觉？焦虑的诱因是什么？
2.了解你是如何进行自我安抚的：当焦虑不安时，通常会做什么来让自己平静下来?
3.积极面对焦虑的有效方法：
(1)进行深呼吸练习；
(2)把注意力转移到积极的事情上；
(3)为工作提前做好充分的准备；
(4)美美的饱餐一顿；
(5)调整你的睡眠，留出足够的入睡时间；
(6)锻炼，直到你冷静下来为止；
(7)沉浸在大自然中，比如在森林公园里面放松自己；
(8)坚持冥想；
(9)伸手求援，寻求亲戚朋友的支持；
(10)去做按摩理疗；
(11)和家人拥抱；
(12)观看娱乐节目，放声大笑；
(13)发掘焦虑的根源，从根源上发现导致焦虑的核心信念；
(14)记录思维模式，改变消极的自我对话，促进积极的思维模式的形成；
(15)练习乐观主义、尝试发积极的社交动态。
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