一年有12个月，每一个月都是一个重要的里程碑。

2022年度目标:

1.读书 2.写作 3.减肥 4.培养好习惯

对于2021年不太自律的我，2022年的首要目标就是培养好习惯。认知觉醒了，但改变不是一蹴而就的，得一天一天，一步一步的持续做着枯燥而正确的事。

培养习惯就像是盖大楼之前先打好地基，这个地基一定要扎实稳健，以后盖起的大楼才能越来越高。

            一.坚持好习惯

1.早睡早起25天

睡眠过多会让自控力降低，生活质量通常是由清醒时间决定的。

早起可以让人生更有效率，更自律，早起后1小时专注于个人发展项目。比如读书，跑步，写作✏️。

2.记录饮食30天

5月加入了减肥群，每天体重打卡，饮食打卡。

3.坚持运动28天

跳操，打球，跑步，户外，坚持✊运动使人快乐。

4.每日复盘31天

无记录，不发生。

计划、执行、反思、再计划形成一个循环。

2.简书日更31天

周岭说用自己的语言坚持写坚持练，输出到逼输入，形成自己的风格就好了。

一本书写一篇读后感。

没看书就写感恩日记，每日复盘。

好喜欢简书日更挑战，这样我便一天也不能落下，目标365天。你只管去种草，春天马自会来。

            二.收获与成果

1.读书

目标10本，完成✅8本，3本在读

《感恩日记》告诉我感恩的重要，感恩可以修复亲密关系，可以让自己心情愉快。

《风声》优秀的谍战题材，每个人都鲜明生动。没有所谓的好人和坏人，只有各自有不同的立场。

《轻断食》给少吃一个科学的理由，让减肥更容易接受。

《献给阿尔吉弄的花束》非常值得读的一本小说，善良的查理让人感动的落泪。一个人聪明是好还是坏呢，也不会坏过一个人从不聪明变聪明，又回到原地。

像是一个人本来待在地狱，被人带去了天堂，又送回到了地狱。从此变无法安心的待在地狱了。

书中亲情的描述让人泪目，不要虐待孩子，会成为一个人一生都不能摆脱的童年阴影。

《曾国藩传》本月最大的感触就是认识了曾国藩，折服于他的博学和聪明，他也告诉了我们一个人也可以变成圣人，只要你用圣人的标准要求自己。

善于变通，和光同尘。儒家思想会让一个人内心正直，为民为国为家，舍弃小我之利。

这是几本自己看的触动比较大的书，推荐！

这个月看书变少了，为什么呢？

因为住在家里，干扰太多。时间要给重要的事，读书重要，陪家人重要，减肥重要，吃饭重要，所以每天只能读1小时。惠惠一个月读37本，2天一本书，太佩服她了，曾经我就是这样，5月没做到，6月加油。

2.生活：陪伴是最长情的告白

5.4工作结束，酒店隔离7天

5.12回家，在家隔离两个人都不上班。

我们的一天安排：

和H先生轮流每人做一天饭

7：00起床核酸或抗原，做美味早饭

8.00共读1小时

下午15:00陶教练直播健身操。

晚上一起看一部电影

晚饭后小区里溜达两圈，或打羽毛球。

很开心看到他的改变。

每天早上和我一起共读《感恩日记》1小时这本书后，他开始写感恩日记，复盘自己的生活。天知道在一个不善于表达的人的日记里，看到感恩自己的蛛丝马迹有多么的开心。爱细数润无声，沉默不语。

一起度过了520，521结婚纪念日，还有我的生日，每天都是节日。

最幸福的事就是最简单的事，一起吃火锅，一起逛超市，一起做核酸，一起打羽毛球。

好吧，6.1号某人就去上班了……

3.感恩家人

给爸爸买了一台冰箱，给荷花妈妈买了她喜欢的化妆品，给小草妈妈发了红包，开心弟弟买了车。

4.娱乐电影

《爱丽丝梦游仙境》

《格列佛游记》

《乘风破浪的姐姐》

5.减肥

5.1号体重57.8

5.31体重55.95

成功减重3.7斤

          三.反思与改进

1.读书目标10本❎

5月读书慢，只读完了8本，无法专注读书。下个月开始3天读完一本书。

2.减肥目标1公斤✅

5月最低55.5，减肥2公斤，最后几天晚上吃的太多，体重上升，晚上尽量少吃，18.00以后不吃东西。

3.克制自己的悲观想法，感恩练习。

没有争吵，挑刺，打压，只有感恩，积极正面。

            四、六月精进

1.读书12本，3天一本

2.好习惯：

早起、复盘、简书、记录饮食群打卡31天

3.减重1公斤，6月底体重54.5

4.每周跑步3天

5.每周轻断食2天

6.周复盘4次，月复盘，记账1次

结语：

1.开始完成一件事，比做好它很重要。一个看上去繁难的事，只要开始做了，就变得越来越容易。

2.成功就是持续的做正确的事！

3.所有的等待都是有成本的，小事立即做。

4.感恩是维他命G，日日服用效果才会好。