目的：保证持续的有效价值输出
动机：提高生产效率，奠定核心竞争力基础
手段：持续完善符合客观规律和自身需求的作息习惯，排除一切除价值输出而花费时间、精力的事。
1、睡觉4小时（0：00～4:00）【精力恢复】
2、提高白天8小时的医院工作效率（08.00～12:00，13:30～17:30）【生存】
3、楠楠时间：4小时
（19:00～23：00）
4、提高额外3小时的设计、造价工作效率【发展】
方案A：（4:30～7:30）
5、就餐：极简方式，控制在早餐10分钟、午餐10分钟
6、运动1小时（中午12:00～13:00），健身房，优先游泳1公里。【精力恢复】
7、内务（洗漱、洗澡）
方案A、4：10～4:30，18:40～19:00
方案B、4：10～4:30， 19:40～20:00
8、交通2小时（冗余时间预留不少于2小时）
