6:30起床英语口语打卡93分。
打完卡整理房间，然后打扫卫生，拖地，整整花费了一个小时，累的我满头大汗，腰都感觉疼了。
打开《愤怒之舞》开始朗读第三章，前几天读了前两章，告诉我们为什会愤怒，人之所以愤怒是因为自己的权利受到侵害，或是自己的需求没有得到满足，或是某些事情出现了偏差。所以我们用愤怒表达自己。如何能找到愤怒的源头，理智地解决愤怒的真正问题，才是我们愤怒后最好的结果。
我们的愤怒都流于形式，比如争吵，发脾气终归解决不了问题。争吵过后，一切还是照常，丝毫没有改变。所以要认清愤怒的问题是什么，我们为什么会愤怒，看到问题的本质，我们才能真正改变自己的愤怒。
《愤怒之舞》书中用详细的举例说明如何解决问题，尤其是夫妻间的问题，分析的非常到位，值得女性一读。
今天我读的第三章，告诉我们夫妻之间的圆圈舞。愤怒就如两人在跳舞，你改变舞步，对方自然而然也就有了变化，而不是你期望对方去改变，唠叨，责备都无法让对方改变，只有自己做出改变，对方就有了相应的改变。
我最喜欢书中讲的具体案例，当女性把精力从家庭中抽出身来，更多的是投入到自身的发展与成长中，这样家庭的另一半会不自觉去改变，去适应你的舞步。所以不要想着改变对方，而是学会给自己投资，改变自己。找到自己愤怒的原因，认清楚它，理智的面对它，而不是歇斯底里，用温柔的，自信的语气告诉他，你的需求，愤怒的问题就迎刃而解。
第三章读了一个小时，我分两部分读。这样不太累，气息还能跟上，没有喘气。这种朗诵锻炼的确对自己的气息有了很大提高。原先读一会就会喘，现在40分钟过去都不喘，而且也感觉不累。看来应该多加强朗诵练习，对自己的气息的确有好处。
有自己的爱好，真的挺欣慰。不仅书读了，也练习了气息，以后要坚持读，读好书！
