最近好多家长找小编吐槽：“孩子才戴眼镜半年，复查又涨了好多度，再这么涨下去，小学毕业不得成高度近视？”尤其现在孩子天天要上网课、写作业，眼睛就没离开过近处，家长们急得不行，都问调节训练能不能控制住度数。今天小编就跟大家好好聊聊这事儿，一起往下看吧！
先搞懂：调节不足为啥会让近视“找上门”
咱们先弄明白一个关键——不是孩子近视了才调节不足，是调节不足先出现，才容易让近视找上门。眼睛里有个“小肌肉”叫睫状肌，看近处课本、平板的时候，它得“使劲”收缩才能让咱们看清；可要是孩子一天到晚盯着近处，这肌肉就像人总弯腰干活似的，累得松不开了，这就是睫状肌疲劳。
疲劳久了，睫状肌就没力气了，也就是咱们说的调节不足。这时候眼睛看东西就容易“发飘”，看远看近切换不过来，还会出现远视离焦——简单说就是视网膜上的像没聚焦好，眼睛为了看清，就会慢慢让眼轴变长，眼轴一长，近视就来了。我们在使用电子产品的时候，其实每天都在给睫状肌“加负担”，只是很多家长没意识到，等发现孩子近视了，其实调节不足可能早就存在了。
调节训练到底是干啥的？帮眼睛“练肌肉”呢！
有家长可能会问：“那调节训练是直接‘治’近视吗？”小编得跟大家说清楚，它不是“治病”，是帮眼睛“练肌肉”。就像咱们平时跑步增强体质，调节训练就是让睫状肌恢复力气，比如交替看近处的笔和远处的树、转眼球、用反转拍训练这些，都是常见的方法。
为啥说这对控制近视有用？你想啊，要是睫状肌有力气了，孩子看近处久了也不容易累，就不会出现调节不足导致的远视离焦，眼轴自然就不容易变长，度数涨得也就慢了。
为啥必须长期坚持？三天打鱼可不行！
很多家长做调节训练，总想着“做一两周就能看到效果”，其实真不是这样。睫状肌的力气不是一天两天能练回来的，就像咱们练跑步，不可能跑几天就成运动员。小编见过不少家长，孩子做了一个月没看到度数降，就放弃了，结果后面度数涨得更快，回头又来问“该怎么办呢？”
其实调节训练是个“慢功夫”，得长时间坚持下去才能看到调节力的变化，度数控制也得长期跟着。有个小技巧，咱们可以把训练融入日常，比如孩子写作业40分钟后，就一起做5分钟“看远看近”训练，不用特意抽大块时间，这样孩子也不容易抵触。小编还想提醒大家，就算孩子现在没近视，没事做些调节训练也挺好，相当于给眼睛“提前买保险”，避免以后调节不足找上门。
