1.早上在单位餐厅吃的豆腐汤，几个同事围坐在一张桌子上有说有笑的吃着早餐，真的是挺不错的，感受到不用做饭的幸福，这种幸福我是值得拥有的。
2.上午股长给我分配了一项工作，我欣然接受并且尽力完成。工作上得心应手，不急不躁，不慌不忙的。觉察工作上懂得变通，圆润了许多，同事关系上也融洽，心里面挺得劲的！
3.下午快下班了我手头上的工作还没有干完，看到同事们都下班啦，我突然有种委屈感，感觉自己要被抛弃似的，都有想哭的感觉，觉察爸妈不要我啦，当跟股长沟通后不着急礼拜一也行，我是怕股长批评我，更深层次还是怕权威。弄明白怎么回事，心里轻松许多，以后要多爱自己一些。
4.晚上冥想第三天，刚开始进入不进去，光想瞌睡，打哈欠。内心有一种抗拒，不想去面对自己。当老师用就是抗拒等语言的带领下，我不断的呕吐打嗝，我内攻击我自己，我恨我自己，其实还是对权威的害怕，随着冥想内心有了力量，脱口而出我恨你爸爸，觉得他其实他也挺重男轻女的，对爸爸很多的不满，但随着身体不断的打嗝咳嗽，意识上有了转变，感受到爸爸的不容易，慢慢的我放下了那份对爸爸的执念，我感觉到我跟爸爸的心又近啦，浑身有一股热流在身体中来回流淌。冥想结束后身体轻松了很多，我也越来越爱上了学习，我是幸运的。
