在上一篇文章里讲了想达到高效学习首先要找到适合的学习方法，当你找对了方法，才能走上学习的高速路。另外，我们以前一直有个观念就是以兴趣为导向去学习，但是在许岑老师的高效课里却认为成人的学习不应该谈兴趣，而是要用任务驱动学习。
在这篇笔记里，我们继续来了解一下如何解决‘世纪’难题——拖延症
拖延症的表现与本质
现代人很多都说自己患有拖延症，好像它是这个时代的一大特征。拖延症学名叫注意力缺陷多动障碍，其本质就是注意力无法集中。对于这个病症，我们要了解到两点：
第一，任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。
第二，就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。
关于第一点，任何人或多或少在某些感觉没那么重要的事情上会表现出拖延症状，即使是被人传说患有“提前症”的许岑老师也不例外，比如给他妈妈修图这件事上，他就能拖则拖，最终他妈妈转求爸爸，结果导致他爸为了帮老伴修好图片，学会了修图软件，典型的任务驱动学习。
关于拖延症，许老师有自己一套评判标准，比如给车加油就是判断一个人有没有拖延症的很好标准。比如自己开车，有没有人每次都会拖到这个车彻底没有油了，叫拖车来把自己的车拖到加油站去加油，有没有这样的人？应该是没有这样的人吧。那既然没有这样的人，我们就应该有一个共识，人之所以能做到拖延，就是拖延对自己影响不大，如果真像车没油了这种混不过去的情况，人们也就不拖延了。所以我们要清醒了解自己拖延的那些事到底是不是对自己影响不大，如果是的话，那说明我们并没有拖延症。因为，真正患有注意力缺陷多动障碍的人，连中学学业都难以完成。所以，拖延症有时只是我们的一个习惯，或者说一个借口。
将任务“严峻化”
要解决“拖延症”这个问题，除了任务还是任务。只有我们自认为真正严峻的任务才能解决我们的拖延问题。通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。
比如在工作中要做一个报告，如果你对一个人报告，这个人还是自己很熟悉很亲近，关系不错的人，我们很有可能会拖延。如果这个人是老板，那我们的拖延可能就没那么严重了。如果要对200个人，2000个人来做这个报告，我们还敢拖延吗。再加上如果做不成这个报告，或者没有按期做这个报告，将会损失30万人民币，50万，这个情况够不够严峻，它是不是一个严峻的任务。如果我们没有给自己设置过这么严峻的任务，定期地向上千人交代，最好是隔天交一份报告的，这种严峻，我们可能需要这样的一次经验。
设定小目标，形成惯性
如果我们从一开始就定下很宏大很长远的目标，我们很有可能无法达成，甚至一开始走一小段就放弃，即使能坚持往下走，这个过程也会相当的痛苦。就如健身，做俯卧撑第一天推5下，第二天推6下，以后每天增加一下，这样就可以了。这是设定小的目标，把自己的大目标细化成一个每天可以坚持完成的事情，完不成就不行。如果每天只比前一天多做一个俯卧撑，这样就不会太难，坚持下来也相对容易，并能形成惯性。
大量的重复形成质变。就如读书，看一本书是体会不到那种变化的，可能要看几百本书，才能觉得自己对知识的掌握有了一个全新的高度。那读书是一个需要大量重复产生质变的东西。这里说的重复是指看书这件事，这个行为，而不是重复的去看某一本书。对于一个成年人来讲，尤其是像我们工作繁忙的成年人，要读的书一定是要针对急需解决的某项课题或者是任务去读这个书。而且成年人读书一定要学会速读，不能再精读了。抓起一本书，先去看目录，如果没有对自己升级有用的篇章标题，就可以直接把这本书扔掉。只有看书中对自己真正有用的内容，不断重复做，看书的效率才会真正提高！
拖延症说到底其实就是注意力无法集中的问题，下一篇笔记，我们将了解许老师如何帮助我们改善注意力不集中的毛病。
