4.7【Day26 九命大头猫】
《爱上跑步的13周》
图片发自简书App
这周断断续续的读完了这本书，作者真的是非常用心，本书中的跑步对象，心理动力，食物补给，竞赛，伤病，结束后的重新开始等等各种方面，事无巨细。建议那些只想一味减肥却不肯费时间先去补充专业知识的人，赶紧了解这些，达到健身健脑的高效境界吧！
看本书我有两个痛点：①我右脚有伤，但我不愿意去检查，只是以能跑能走为理由，一直不去医院，由此看来，我是个讳疾忌医的人！必须要改变，下周休息要去检查下。②说到食物补给营养，我从去年开始断断续续的练习，但是在吃上一直管不住，因为下班晚，吃的也晚，但我一直没有好好的去计划改变自己的饮食习惯，导致训练效果不理想，想要通过强身健体的塑造过程顺便让自己瘦成一道闪电的美好憧憬却一直未能如愿，也许就在于自己的不坚持吧！
【解决办法】问题来了，怎么解决？
既然，提就提到了，那么，这就是命中注定，老天爷给我这个契机让我说出自己的目标，让别人看到，让自己无后路可退，那么改变吧！①下周看病。②把晚餐时间提前到晚上上课前的1小时内，晚上回家不再吃主食。我相信，我能做到！
最后：文章最后一点总结分享给大家
“小结
1.通过1周3次有氧锻炼，每次30~40分钟，你很容易保持13周跑步行走计划后的心血管健康水平。
2.间歇训练、速度跑步、山地和法特雷克训练是4种用来增强力量和改善速度的跑步训练方法。
3.参加比赛是一种可以让你保持动力、享受乐趣、遇见其他跑步者、对体育了解更多以及发现新地方的非常好的方法。
4.慈善跑步可以让你在保持健康的同时为公共事业做贡献。
5.13周跑步行走计划只是你充满活力的生活方式的开始。继续执行这个计划或者适当变化以适合你的时间、目标和兴趣。”
