一、
晚睡有哪些危害？
97%的心脑血管疾病猝死都和晚睡有关。
长期熬夜会出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等精神状况；影响生育能力。
头痛，视力下降，疲劳，精神不振，皮肤粗糙提前老化，肝脏等器官的损伤还容易感冒。
二、如何做到早睡？
1.设定闹钟定点放下手机!
2.早起倒逼早睡
3.增加运动，(7点以前）
4.不喝咖啡，睡前喝热牛奶
5.睡前洗热水澡泡脚
6.设定早睡闹钟，开启睡前仪式感。
7.睡前冥想
8.群体化践行，找到监督对象。
三、早起有哪些好处？
能控制早晨的人，方可控制人生—南怀瑾。
1、精力旺盛不宜犯困
早起通常起床更快，头脑更灵活，能快速集中，注意投入工作和学习中不容易疲劳，精力更旺盛。
2.不容易长胖
熬夜会导致内分泌失调，而早起恰好可以促进新陈代谢，对保持健康体重和体质有着非常重要的作用。
3.注意力集中，效率更高
早起头脑更清醒，遇事提前计划行动更加果敢，做事情效率更高，组织性更强，目标更明确，更关注细节。
4.做更多成长圈的事
早起者利用清晨完成晨跑，搞定早餐，开始处理一些必要的事务安排，当前重大的活动还是提前制定计划并及时落实实施。
5.幸福感更强
任何年龄段的人早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈，这个早起者能在阳光中开始一天的生活，学习工作，心情更好有关。
6.抑郁风险小
早起的人做事更有条理，提前准备，因而性格更加开朗，而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7.为人更和善，悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
8.皮肤变好
长期早睡早起，新陈代谢顺畅，长期坚持黑眼圈也会变淡。
四、如何做到早起？
叫醒我们的不是闹钟，而是—
1、日出
2.香氛、音乐
3淋浴
起床需要仪式感；每天冥想与自己在一起。
成功的人之所以成功，
是因为他们有更多的好习惯：
早睡早起、
晨间日记、
反思、
运动，
定期检视、
冥想、
健康饮食、
每天感恩、
要事第一、
定期整理…
日记星球，凝聚你我；
努力拼搏，定有收获；
追求梦想，拿到结果；
持之以恒，人生必火!
