昨天文字记录了朋友之间交流，说到天下只有三件事，做好自己的事是正道，要放下对别人的担心思虑，人家有句话说的非常实在，“这个理儿我也懂，可就是知道做不到啊”。
这说明我们心理在冲突着，明知道担心没有用，可还是忍不住关心。为何呢？一个重要原因就是边界感不清楚！
我是谁？我只能是自己！他是谁？他也只能是他自己！作为成年人，谁也无法替代谁生活，这就是现实，也是心理。
比如，老人年纪大了，身体不好，你能替代吗？
比如，一个人脾气不好，你很关心，可是你能替代吗？
过于负责、追求完美，这是为了缓解不良信念的应对策略，只不过暂时有效，长久而言非常有害。
知道做不到的时候，除了反思边界感清晰与否，还要诚实自问：这样做有效吗？
什么是有效？有效就是做事有效率和有效果，就是正确的做事和做正确的事！
放不下担心，没有效率做事情，事情最后搞得一塌糊涂，没有效果，自己只有更加痛苦难受，这就是无效！
边界感混淆让我们不能维护权利，无效感又在打击自己权利，这其实是情感情绪作祟，谁叫我们是情感动物呢！
为此，我们就要寻找解决问题之道。这里暂时思考两点。
第一个方式是以问题解决为方向，其实就是直面现实问题。
举个例子。参加某个活动要迟到了，你会着急，这个时候有人告诉你要放下着急，别紧张，当然无效，这个着急实实在在无法缓解。
这时候最好方式就是直面迟到这个事实，迟到不是心理问题，而是现实问题，当我们解决了迟到这个现实问题，由于迟到而引发的心理问题（着急紧张焦虑）也就自然缓解。
如果，不解决现实问题，仅着眼于解决心理问题，类似缘木求鱼，本末倒置，自然流于空谈。
怎么应对呢，很简单，那就是立即电话会议方，说明自己迟到事实，以及耽搁时长，听人家建议就是。至于不好后果，那就承担责任好了！
第二个方式是以觉察需要为方向，其实就是提高心理技能。
举个例子。比如打掼蛋这种扑克牌，当对家手里牌不多了，希望你送他一把牌，如果你只顾着自己手里牌，没有送牌意识，或者知道要送牌却不知道需要什么牌，咋办！
事后由于你不懂送牌，导致你们一次次输牌，会打击情绪感受。这里要解决的既是现实问题也是心理问题。
首先要有满足对方需要意识，这是基础，既要低头拉车，又要抬头看路。其次是反复想这三句话，“你需要什么？你需要我做什么？你还有什么好办法？”当人家需要你送一张合适牌时，你能想到并做到吗？
想到就是意识到，做到就是有行动，具体行动方式包括：记住可能要的牌型直接送，记住出牌被对手封杀的牌型直接送，记住不吃的牌型别再出而要主动更换，记住吃的牌型再次送。
而这些，都是建立在过往无效行动基础上，这就是反思的力量！
